太原心理咨询师谈排遣寂寞
(2010-11-12 23:01:11)
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太原
懊悔
排遣
心理咨询师
不良情绪
杂谈
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解决根本问题 要弄清自己懊悔的对象是什么，通过懊悔是在逃避什么，然后努力去解决它。要面对现实，不要企图在自己的想象中去弥补什么、挽救什么。填写懊悔日记 对于经常陷于懊悔泥潭的人来说，填写日记不失为一种好办法。详细记下每次懊悔的时间、起因及懊悔的程度，罗列错误清单，与自己的现状加以对比。你会发现一切懊悔都是徒劳无益的。分析行为后果 客观地分析自己的行为，不要凭自己的直觉，也不要受他人左右，要看它是否有助于你向前发展。既要看到过去行为的弊，也要看到它的利，不要死钻牛角尖。往前看，确立新目标 陷入懊悔沼泽的人最大的问题就是总沉溺于过去的悔恨之中而缺乏新的行动目标，或者只在想象中确立目标，但没有付诸行动实践。
所以，实际行动是关键，忘掉过去往前看，通过实现新的目标的成就感、满足感来取代对过去的懊悔。当然新的行为要吸取过去的教训，所以不要光想，重要是干，投身于新的事业中你会更加充实，你会忘记过去的不愉快。排遣寂寞在人生的道路上，每个人都有寂寞的时候。寂寞能使人产生空虚、无助、无聊、无奈、空想、抑郁、忧愁等不良情绪，从而深刻地影响着我们的心理健康。寂寞有三种：一种寂寞是自己本身产生的；一种寂寞是不可控制的环境造成的；另一种寂寞是生活的一部分。对于每个人来说这些寂寞都是可能遇到的。寂寞并不可怕，不是简单回避的问题，而是要勇敢地、坦诚地面对它，解决它。怎样排遣寂寞使生活过得充实呢？丰富兴趣、充实生活。
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