本文摘自 太原圆成心理咨询

    怀孕了！它是每一位女性生活中的重要事件。怀胎十月，她们不仅身体发生了巨大变化，心灵也受到了不同寻常的震撼，随之产生很多心理问题。要知道，孕育一个小宝宝，只靠充足的营养还不够，更需要愉快的心情和稳定的情绪呵护心灵。孕妈咪身心健康了，小宝宝才能健康又聪明！孕妈咪的心路历程：

      太原心理医生邱俊芳送你迎战方略： 1、告诫自己不斤斤计较，遇有不顺心不去钻牛角尖。经常用警句、名言告诫自己，让自己保持好心情。每当生气或发脾气时，孕妈咪应想到——宝宝正在看着我呢。 2、转移情绪心里出现担心、紧张、抑郁或烦闷时，去做一件高兴或喜欢的事，如浇花、钓鱼、听音乐、欣赏画册、阅读感兴趣的书刊、弈棋或去郊游。自然美感引起的情感，会使孕妈咪对生活的乐趣提高一半。洗温水浴或做适度家务小活，也会通过促进血液循环消除孕妈咪的不良情绪。 3、释放烦恼可把自己的烦恼向密友倾诉，或写信、写日记。这种做法，可非常有效地调整孕妈咪的情绪。必要时，可找心理医生进行咨询及疏导。 4、广交好友广交情绪积极乐观的朋友，充分享受与他们在一起的快乐，让他们的良好情绪感染孕妈咪。 5、改变形象 换一个发型，买一件新衣服，装点一下房间，都会给孕妈咪带来一种新鲜感从而改变沮丧的心情。 6、漫步排遣可去林荫大道、江边、田野散步。自然景观会消除孕妈咪紧张不安的情绪。不看有恶性刺激的电影与电视，以免引起情绪波动。 7、减轻孕吐孕吐反应会使孕妈咪心里产生烦恼、厌恶、沮丧等消极情绪，因此要积极减轻症状。早晨可先吃一些饼干或点心，半小时后再起床。无论呕吐轻重，都不要不吃东西。多吃清淡可口的蔬菜水果，少吃油腻甜食，以少量多餐为好。可做深呼吸缓解呕吐，严重时找医生诊治。
        心理医生贴心小提示：不要过多吃巧克力、甜食、肉和鱼。它们可使血液中的儿茶酚胺增多，同样引起伤感，或加重烦燥不安、爱发脾气及忧郁等消极情绪。