●不要因小事而垂头丧气，既然事情已经发生，就适应不可避免的事实吧！
      ▲如果你坚韧不拔，勇往直前，迎接挑战，那么就一定会成功。 
      ■如果你能把你用来烦恼的一半时间和精力，改为用来解决你的问题，那么，你就不会再有烦恼。
       消除忧虑的灵丹妙药是：不要因小事而垂头丧气，既然事情已经发生，就适应不可避免的事实吧！你是否想得到一个快而有效的消除忧虑的办法———那种在你不必再多往下看之前，就能马上应用的方法？那么让我告诉你威利·卡瑞尔所采用的这个办法。卡瑞尔是一个很聪明的工程师，他是空调业的开创者，现在是纽约闻名的卡瑞尔公司的负责人。 “年轻的时候，”卡瑞尔先生说，“我在纽约水牛城的水牛钢铁公司做事。一次我必须到密苏里水晶城匹兹堡玻璃公司开创者 ———王码电脑公司软件中心的一座花费好几百万美元建造的工厂，去安装一架清洁机，目的是清除瓦斯里的杂质，使瓦斯燃烧时不至于伤到引擎。这种方法是新技术，以前只试过一次———而且当时的情况很不相同。当我工作的时候，很多事先没有想到的事故都发生了。经过一番调整之后，机器可以使用了，可是效果并不能好到我们所保证的程度。” “我对自己的失败非常吃惊，觉得好像是有人在我头上重重地打了一拳。我的胃和整个肚子都开始痛起来。有好一阵子，我忧虑得没有办法睡觉。” 　从这一天起，我不再忧郁，最后，我想起忧虑并不能解决问题，于是我想出一个不需要忧虑就可以解决问题的办法，结果非常有效。我这个办法，已经使用３０多年，非常简单，任何人都可以用。其中共有三个步骤： “第一步，先毫不畏惧地、诚实地分析整个情况，然后找出万一失败了可能发生的最坏的情况是什么？没有人会把我关起来，或者把我枪毙。不错，虽然很可能我会丢掉差事；也可能我的老板会把整个机器拆掉，使投下去的两万块钱泡汤。” “第二步，找出可能发生的最坏情况之后，学会接受它。我对自己说，这次失败，在我的纪录上会是一个很大的污点，可能会因此而丢差事。但即使真是如此，我还是可能另外找到一份差事。事情可能比这更糟；至于我的那些老板———他们也知道我们现在是在试验一种新技术，如果这种实验要花他们两万美金，他们还付得起。他们可以把这个账算在研究费用上，因为这只是一种实验。” “第三步，平静地把时间和精力，用来改善最坏情况。我努力找出一些办法，让我的避免我们目前面临的两万元损失。我做了几次实验，最后发现，如果我们再多花五千块钱，加装一些设备，我们的问题就可以解决了。我们照这个办法做后，公司不但没有损失反而赚了１．５万块钱。” 生命中每天都有类似的考验。如果你坚韧不拔，勇往直前，迎接挑战，那么就一定会成功。这是一个自称为“烦恼大王”的人所叙述的成长经历：１７年前，我就读于维吉尼亚州的布莱克斯堡军事学院时，是人人皆知的“维吉尼亚烦恼大王”。我烦恼得太过分了，因此常常生病。事实上，由于我常常生病，所以学校医院常为我保留一张病床。每当护士看到我又上门时，就会自动跑上前来为我注射一针。我对任何事情都很烦恼，有时候，我甚至忘了我到底在烦恼什么？我很担心会因成绩不好而被学校开除：我的物理学和其他科目考试不及格。我知道我必须维持在平均分数７５至８４之间。我很担心我的健康：急性消化不良、失眠。我担心我的财务状况。我觉得很不舒服，因为我不能经常买礼物送给我的女朋友，或是带她去跳舞。我担心她会嫁给另外一位军校学生。我日日夜夜总为十余个无法解决的问题而烦恼。在绝望之下，我把我的烦恼向杜克·巴德教授倾诉。巴德教授是企业管理学教授。我会见巴德教授的那１５分钟，对我的健康及幸福的帮助，比我在大学四年所学的还要多得多。“吉姆，”他说，“你应该坐下来面对现实。如果你能把你用来烦恼的一半时间和精力，改为用来解决你的问题，那么，你就不会再有烦恼。你以前就只学会烦恼这一项不良习惯而已。”

                                 本文摘自  太原圆成心理咨询网