经过一个学期的埋头苦读，期末考试终于结束。对于学生们来说，不管成绩如何，心里都会大大地松一口气。不少学生都定出了计划，准备好好享受一下这个短暂的假期。但是，寒假时间虽短，却面临春节，家长们为此而忙忙碌碌，采购物品、打扫卫生，又要忙于走亲访友，少有闲暇照顾放假的孩子。那么，怎样让孩子度过一个更有意义的假期呢？对于不少学生来说，尽管在校学习紧张，但已经适应了那种气氛，一旦放松下来，反倒无所适从。由于在家无所事事，玩伴又少，很多中小学生迷恋于上网，由此引发出的是家长们担心的 “网恋”、玩游戏上瘾、浏览黄色网站等问题。但如果不上网，一方面怕孩子出去与不三不四的人结交，结果更令人担心。另一方面孩子在家里直喊孤独、无聊，整天除了吃就是睡，生活没有规律，精神也萎靡不振，有些孩子甚至得了“假期恐惧症”，出现烦躁不安、情绪低落等症状。所以家长们也是忧心忡忡。事实上，假期是调剂孩子紧张学习情绪、缓冲各种心理压力的良好时机。首先要保证孩子生活规律。可与孩子一起制定一个假期计划，让孩子学会合理安排自己的时间，尽量使生活变得丰富多彩，比如读书、旅游、到亲戚家小住几天等。要做到营养均衡和睡眠充足，不要认为不上学了就由着性子睡懒觉，吃饭也寒假孩子别玩出病失去规律，什么时候饿了什么时候胡乱吃一口。这对保持健康的精神状态是非常不利的。其次，家长要多和孩子沟通，及时了解孩子的心理状态。能真正做到和孩子像朋友般平等相处并不容易，因此家长们一定要放平心态，可以适当和孩子聊聊工作生活中的事情，让孩子知道生活的不易，从而自觉地帮助父母干些家务，减轻父母的负担。第三，适当运动。要使孩子保持良好的心态，体育活动是必不可少的一个方面。适当运动一方面能锻炼人的身体和意志，另一方面也可以缓解人的焦虑紧张情绪，同时还能培养孩子的乐群性和合作精神，不失为一种行之有效的方法。

                             本文摘自  太原圆成心理咨询中心