敏感的人往往很有灵气，有创造力，但如果过于敏感，特别是与人交往时过于敏感，就需要想办法加以控制了。对一些敏感的话比较爱对号入座，而且容易联想很多问题和产生猜疑心理，其结果是自寻烦恼，损害了身心健康，破坏了团结，影响了自己的前程，甚至会造成不可挽回的悲剧发生。过于敏感的人终日生活在“防御”状态之下，只会使自己疲惫不堪。我们需要及时调节和克服敏感心理，学会从善意的角度看待别人的做法和事物，走出敏感带来的阴影。莫让敏感影响你的心情不知道你是否曾有这样的体会：当几个同学聚在一块儿悄悄说话时，你会觉得他们正在讲你的坏话；你告诉朋友一个秘密后，你会不停地想他是否会讲给别人听；老师在课堂上说了班上发生的不好现象，你会怀疑是不是针对自己说的；一位同学近来对你的态度冷淡一些，你会觉得他可能对你有了看法……如果你有这些情况，那么可以说你有较强的敏感心理。过于敏感的心理，就是感情脆弱，承受能力差，微小的刺激（如一句平常的话、一个平常的小动作、一个平常的眼神）就能引起严重不安，好像要发生什么事。敏感的人当感到自己受到伤害的时候，心中便升起极度委屈的情绪。比如在商场里，如果售货员用干巴巴的口吻说“没有你要的尺码”，你的心情立即就会变得很坏。或者朋友说了在你看来很难接受的话，你就会耿耿于怀，心里不舒服。他们的言语越是在你心里挥之不去，你就越感到无法释怀。而如果你感到身边的朋友欺骗了你，那情况就更糟了，你会一连好几个星期躲在家里医治心灵的创伤。其实你知道，应该从自我沉默中走出来，重新与朋友交流，否则很快你就不会再有朋友可以去一起逛街或下馆子了。敏感的人生活在情感过于充沛的海洋里，敏感的神经随时都可以被调动起来，因为周围发生的一切都会在你的心里留下深深的痕迹。比如，电视新闻里一个话题沉重的报道会让你没有食欲；有一天，你目睹了一场车祸，你用了好几个月才缓过来。２７岁的周小姐说：“当我的男朋友情人节给我买了一套性感的套装时，我就会想他可能是认为我不够开放。当他夸我的新发型很漂亮时，我问他：‘你怎么从没说过你不喜欢我以前的发型呢？’简言之，我经常跟他赌气，都是为一些鸡毛蒜皮的小事。” 过度敏感的人都有一种自贬自责的倾向，一个小小的挫折都往心里去，随即开始怀疑自己的全部。于是，所有外界的批评都是有道理的、应该的，一切都是自己的错，很快就变成了：我自己一无是处，太平庸了，是个傻瓜……其实，搞清楚敏感的根源之后，再遇到不愉快的事情，稍微进行一下自我反省就可以了，并不需要对自己进行全面检讨，继而全面否定。过度敏感的人的弱点在于他们缺乏自信心，总是在寻找抱怨的理由。结果是，即使别人发自内心的赞扬也不足以让他们往好处去想。而这往往使他们的好心情变坏。心理学家说：“如果一个指责很过分，那么你也要懂得回敬那个指责你的人，不要让别人自以为有权利无端指责你。”碰到让你伤心的事，要努力寻找一个解脱的办法，比如你可以向朋友倾诉。跟别人越多地交流，就越能从相对化的角度看问题。原本认为很严重的事，其实并没有那么糟糕；原本天大的事，其实也很渺小。有了一次经历，下次就能够轻松地面对，要让自己从内心里接受正在发生的一切。所以，为了不让敏感心理影响心情，过度敏感的人要学会自我赞美，要培养一种积极的思维，对身边的事物以善意的眼光看待，心情就会一直灿烂无比。

                            本文摘自 婚恋咨询网（太原心理咨询中心）