完美，是每个人心目中追求的理想，可“缺陷”无处不在：怎么身边的同学有的歌唱得那么动听，有的口才非常的棒，有的文笔优美，有的相貌出众……而自己什么也不如他们。完美观念总是让我们习惯拿自己的缺点去跟别人的优点相比，这样一比，自然会产生自卑，而这种自卑源于对自己的错误的认知。当我们了解了自卑，改变了认识，调整了心态后，我们将会超越自卑。转过身去，面向太阳，就会远离阴影。

一、自卑的含义根据心理学的解释，自卑是指个体的一种主观感情体验，是一种觉得自己不如别人并因此而苦恼，甚至自惭形秽的情绪。人人心中都有理想，尤其是处于多梦时节的青少年，更追求美好的理想。在追求的过程中，人们总是先给自己一个心理期待值，当达到这个心理期待值时，就会产生一种成功的心理体验，当没能达到成功或是自己有弱点时，便会产生一种失败的心理体验，产生一种输给别人的败北心理，即自卑感。故事林自卑的小岛有一个很小很小的岛，自惭形秽地向上帝诉苦说：“上帝呵，你为什么让我生得这么渺小可怜呢？放眼世界，几乎任何一块土地都比我来得高，别人总是巍然而立、高高在上，甚至耸入云端，显得那么壮观伟大，我却孤零零地卧在海面，退潮时高不了多少，涨潮时又担心被淹没。请您要么把我提拔成喜马拉雅山，要么把我毁灭吧！因为我实在不愿意这样可怜地活下去了。” 上帝说：“且看看你周围的海洋，它们占地球面积的四分之三，也就有四分之三的土地在那下面，它们呼吸不到一点新鲜的空气，见不到半分和煦的阳光，尚且不说话，你为什么要抱怨呢？”想一想小岛说：“请饶恕我的愚在与别人的比较中，有蠢，维持我崇高的卑微吧！感哪些地方让你自惭形谢上帝，我已经太满足了。”秽呢？

二、自卑感的主要表现自卑感虽然是一种心理体验，但总是要通过言行举止反映出来。一般来讲，自卑感主要表现为以下几种形式：第胆小孤僻自己总觉得各方面不如人，胆怯懦弱，谨小慎微，沉默寡言，情绪压抑，并且逃避各种集体场合，形只影单。回避现实由于缺乏改变现实的胆量和气魄，缺乏上进心，健康得过且过，自暴自弃，想借此来逃避和否认现实。心态心理健康教育与他人难以融洽相处有较强自卑感的人，神经往往极为敏感和脆弱，也有很强的自尊心，唯恐别人触及自己的伤痛，一旦感觉到别人对自己的挖苦、嘲笑时，易表现出愤怒、暴躁和与人争吵，极力维护自己的面子。缺乏创新自卑感较重的人由于缺乏自信心和勇气，不敢放开手脚做事，缺乏创新精神，认为这样才能避免失败，才会有安全感和踏实感。三、自卑产生的主要原因学业不良在一个学生的心目中，学习成绩的好坏是决定其优劣的最重要的因素。进入中等职校学习的学生，学习基础大多不够好，眼看着自己以往的同学一个个考入普通高中甚至重点高中，以后很有可能上重点大学，在他们面前，是一条铺着鲜花的道路。想想自己，上大学的希望不大，还得担心毕业以后能不能找到好一点的工作，因而容易产生了较为强烈的自卑感，担心同学、老师和家长看不起。遭遇挫折当一个人逐渐达到或接近预定目标时，就会不断地产生成功体验，充满自信。但一旦碰到挫折，就容易产生悲观失望的心理，面对那些似乎不可逾越的困难，我们会怀疑自己的水平和能力，会觉得自己不如别人，从而产生自卑心理。心理受创伤我们中的许多人还曾在以往的生活经历中受过或多或少的心理创伤。譬如，我们或因学习成绩较差，或因表现不好，或因其他一些不良习惯，曾经受到过来自同学、老师或家长的嘲笑、讽刺、打骂。这样的经历往往让我们对自身的能力产生怀疑，易产生强烈的自卑感。生理的缺陷我们是处于花季的青少年，正处于身体发育的黄金时期。“爱美之心，人皆有之”，谁不希望自己妩媚动人、健康帅气？更何况，良好的外形在应聘服务行业岗位时也往往会占据优势。然而一切并不能随心所愿，每个人的发育水平、速度和特征是各不相同的。总有些人相貌平平、身材矮小甚至带有残疾，与人相比，也容易产生自卑心理，尤其是受到他人嘲笑时，更会因自尊心受到伤害而加重自卑感。性格内向性格内向的人多愿意接受别人的低估评价，而不愿意接受别人的高估评价。总习惯于拿自己的短处与他人的长处作比较，结果越比越觉得自己不如人，越比越泄气，从而产生自卑感。而且，性格内向的人往往多愁善感、敏感多疑，不愿与人交往，自我封闭，在遇到挫折时找不到倾诉的对象，失败、绝望，最后导致自卑心理。家庭环境欠佳社会的不断变化和发展，影响着我们每个人和我们的家庭。父母下岗、离异，或者工作单位不好、收入低等等，都可能使我们因自己的家庭环境、经济状况、社会地位不如别的同龄人而产生自卑心理。

                       本文摘自  婚恋咨询网（太原圆成心理咨询中心）