提起莲，大家并不陌生，也许您的脑海中立即便能幻化出“莲之出淤泥而不染，濯清涟而不妖，中通外直，不蔓不枝，香远益清，亭亭净植，可远观而不可亵玩焉”的美丽与超然，更能联想到周敦颐将莲奉为“花之君子者也”。那您知道吗，莲不仅具有很强的观赏性，还是一位滋补的好药，如果您在辩证的情况下经常服食莲子，那它一定可以帮您远离亚健康。

【来源】莲子是睡莲科植物莲的成熟种子，略呈椭圆形或类球形。

【性味归经】性平，味甘，微涩。入心、脾、肾经。
【功效】补脾止泻，益肾涩清，养心安神。用于脾虚久泻，遗精带下，心悸失眠。
【主治】夜寐多梦，失眠，健忘，心烦口渴，腰痛脚弱，耳目不聪，遗精，淋浊，久痢，虚泻，妇女崩漏带下以及胃虚不欲饮食等病症。
【适合人群】一般人群均可食用。
1. 适宜体质虚弱，心慌，失眠多梦。2.遗精者食用。3.适宜脾气虚，慢性腹泻之人食用。4.适宜癌症病人及放疗化疗后食用。5.适宜妇女脾肾亏虚的白带过多之人食用；
【禁忌人群】 平素大便干结难解，或腹部胀满之人忌食。

【现代药理学研究】

1.防癌抗癌：莲子善于补五脏不足，通利十二经脉气血，使气血畅而不腐，莲子所含氧化黄心树宁碱对鼻咽癌有抑制作用，这些都构成了莲子的防癌抗癌的营养保健功能；

2.降血压：莲子所含非结晶形生物碱N－9有降血压作用；
3.强心安神：莲子芯所含生物碱具有显著的强心作用，莲芯碱则有较强抗钙及抗心律不齐的作用；
4.滋养补虚、止遗涩精：莲子中所含的棉子糖，是老少皆宜的滋补品，对于久病、产后或老年体虚者，更是常用营养佳品；莲子碱有平抑性欲的作用，对于青年人梦多，遗精频繁或滑精者，服食莲子有良好的止遗涩精作用。

【食用方法】制作成冰糖莲子汤、银耳莲子羹、八宝粥等。古人认为经常服食，百病可祛，因它“享清芳之气，得稼穑之味，乃脾之果也”。

由于莲子补益之功缓和，属于平补之品。如果您在日常工作或生活中适当服食莲子，定能起到良好的调养作用，那么亚健康将会离您越来越远。