补充水分

    对于常喝酒的人来说,保持体内水分平衡是最重要的。多饮水可以补充体液，有利于消化吸收和废物排泄，减少代谢物和毒素对肝胀的危害。

多吃菠菜

    多吃菠菜，大力水手吃菠菜是为了增加能量，嗜酒男人多吃菠菜则可以养肝护肝。中医认为菠菜能滋阴润燥，疏肝养血，对肝气不畅并发胃病的辅助治疗有良效。醋能解酒,这是有道理的。

多做运动

运动可以使人的气血通畅，多参加户外运动，如散步、爬山、打羽毛球等，可以使人体内的浊气排出，同时吸进新鲜空气，达到护肝养肝的目的。

运动可以使人的气血通畅，多参加户外运动，如散步、爬山、打羽毛球等，可以使人体内的浊气排出，同时吸进新鲜空气，达到护肝养肝的目的。

    注：平时不要穿过于紧身的衣服,以免造成气血淤积。衣带宽松，披散头发，让形体得以舒展，才能使肝气血顺畅，身体才能强健。

舒筋活络

    常喝酒的男士,可以尝试多做以下运动:两手紧抱一侧大腿根,稍用力向下摩擦够到足踝,然后再往上摩擦到大腿根。护肝的同时还可以预防下肢静脉曲张和肌肉萎缩等病症。

卧姿养肝

     肝脏不好的人,除了宜早睡早起外，还要注意睡觉的姿势.一般来说卧,以顺应自然之气。

定期体检

     经常喝酒的人，容易引起肝炎、脂肪肝、肝硬化等疾病,所以要定期检查肝功及肝、胆、脾、等是必要的，这样能及早发现问题，妥善处理。