一场秋雨一场寒。申城仿佛突然换了季节，很多市民裹上了风衣或厚重的外套。今明早晨最低气温更将跌至11℃，寒意更浓。功能医学医师提醒，寒风起，女性朋友要注意保护子宫，而保持荷尔蒙平衡是保护子宫的关键！　

　　荷尔蒙是人体内分泌系统分泌的，能调节生理平衡的激素的总称。各种荷尔蒙对人体新陈代谢内环境的恒定，器官之间的协调以及生长发育、生殖等起调节作用。它不但影响一个正常人的生长、发育及情绪表现，更是维持体内各器官系统均衡动作的重要因素，它一旦失衡，身体便会出现病变。一个人是否能达到身心健康，荷尔蒙担当举足轻重的地位。女性荷尔蒙失衡，会导致很多疾病的发生，其中以子宫疾病最为显著。

　　子宫的解剖位置

　　子宫位于骨盆中央，阴道以上，直肠和膀胱之间，拳头大小的器官，是女性特有的生殖器官，也是孕育生命的场所。近年来，由于环境因素和生活方式的影响，有越来越多的女性患有子宫疾病，如子宫肌瘤，宫颈糜烂，子宫内膜移位甚至癌症。在妇科疾病中，与子宫有关的疾病可占到1/2.，因此对女性来说，学会保护自己的子宫十分重要。

　　荷尔蒙失调引起的子宫疾病有哪些？

　　1、月经周期紊乱：月经周期的产生是通过雌孕激素调控子宫内的增生、分泌和脱落而形成的。当荷尔蒙失衡时，导致内膜过度增生，或脱落不尽，造成月经周期紊乱，出现大量出血，或月经淋漓不断等问题。子宫内膜长期增生可能导致子宫内膜癌的发生。

　　2、宫颈癌也是妇科最常见的恶性肿瘤之一。其发病率与性行为有着直接的关系。目前医学研究发现HPV是导致宫颈癌发生的主要杀手。通常早婚早育，有流产史，性病史的女性患病率较高。

　　3、子宫肌瘤：是女性最常见的良性肿瘤之一，据卫生部门统计，我国20％至30％的成年女性患有子宫肌瘤，该病原多发于40岁左右，现在高发时段提前，30岁左右的病患逐年增加。子宫肌瘤的生长与体内过多的雌激素刺激有关，而雌激素过量又与个人的生活方式以及环境污染日趋严重密不可分，如保健产品的过度使用，环境污染的日益加重等。所以预防的关键要少吃含动物雌激素的食物、反季果蔬、含激素保健品等。如果肌瘤较小、无症状、无并发症及变性者，每3～6个月复查即可。

　　哪些人易患子宫肌瘤　

　　1、未生育过的女性

　　女性一生原始卵泡数目有限，排卵的年限约有30年。妊娠期和哺乳期，由于激素作用，卵巢暂停排卵，直至哺乳期的第4～6个月才恢复，卵巢由此推迟了一定数量的排卵，有生育史的女性要较晚进入更年期。而未育女性得不到孕激素及时有效保护，易发生激素依赖性疾病，子宫肌瘤就是其中之一。权威研究表明，女性一生中如果有一次完整的孕育过程，能够增加10年的免疫力，而这10年的免疫力，主要针对的是妇科肿瘤。

　　2、性生活失调的女性

　　传统中医学讲，子宫肌瘤归属于“癥瘕”（肚子里结块的病）范畴。而“癥瘕”的形成多与正气虚弱、气血失调有关。中医讲解“癥瘕”：妇人为性情中人，夫妻不和，势必伤及七情，七情内伤，气机不畅，气血失调，气滞血淤，淤积日久，则可为“癥瘕”。可见，夫妻间正常的性生活刺激，可促进神经内分泌正常进行，使人体激素正常良好地分泌，而长期性生活失调，容易引起激素水平分泌紊乱，导致盆腔慢性充血，诱发子宫肌瘤。
  　

    3、情绪抑郁的女性

　　中年女性面临着工作和家庭的双重精神压力，易产生抑郁情绪。而伴随着绝经期的到来，女性开始出现“雌激素控制期”。在这个时期中，女性自身的抑郁情绪，很容易促使雌激素分泌量增多，且作用加强，有时可持续几个月甚至几年，这同样是子宫肌瘤产生的重要原因。

　　4、身材肥胖的女性研究显示，体重每增加10公斤，患肌瘤的风险增加21%，因为肥胖的体质比较容易合成雌激素。

　　女人如何保养子宫？

　　在这个生活节奏快速，压力巨大、环境污染严重的现代社会中，要想通过生活方式的改善来保持我们荷尔蒙的平衡，进而保持健康、青春及美丽是一个很大的挑战，也是一门很大的学问。提高每个人的认知度，对自我健康的一份承诺并将它融入到生活的每一个细节当中非常重要。

　　1. 平衡的饮食：

　　3:4:3荷尔蒙平衡饮食，即食物中30%的热量来自于优质蛋白质类食物（包括蛋、豆制品、水产品、瘦肉类等），40%的热量来自于好的碳水化合物类食物（包括蔬菜、水果及少量粗加工米面制品等），而剩下的30%的热量则来自于优质脂肪酸类食物（包括深海鱼、坚果及种子、冷榨油等）。适当增加纤维饮食的摄入，如全谷物和新鲜的水果。

　　2. 营养素：

　　常规的高品质的复合维生素及矿物质，应该为日常膳食的有益补充，环境中的毒素，使食品中的营养成分越来越低。

　　3. 健身：

　　可以根据身体情况，考虑每周3~5次，每次30~45分钟，低至中强度的交替健身。预防子宫内膜癌的最好方法就是保持理想的体重，坚持锻炼，以避免超重或肥胖。

　　4. 舒压：

　　尤其是心灵舒压，以一种积极乐观、豁达的态度面对生活中的挫折与挑战很重要。

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　　5. 定期检查：

　　每年进行一次常规的妇科检查包括外阴检查、阴道检查、宫颈涂片等。平日也要关注白带和月经情况，出现异常情况时要及时就医。

　　6. 健康的性生活：

　　宫颈癌的发病与性生活直接相关，HPV感染也是其发病的原因。因此要重视清洁，当有炎症时要避免性生活，及时就医治疗。

　　7. 注意子宫的保暖：

　　天气逐渐寒冷，女性在爱美的同时，也要关注子宫的情况，以防出现宫寒的情况。子宫寒冷气血运输不畅，易发生痛经，周期紊乱等情况。因此要注意保暖，多喝热水，避免冰凉的饮品。同时可食用核桃、花生、红枣等食物补充能量。