预防衰老 钙、镁、维生素D平衡很重要

    现今，补钙已经成为一种保健时尚，殊不知镁等矿物质也是维护骨骼健康不可或缺的功臣，而且他们对于维护身体健康、延缓衰老同样非常重要。

    体内钙、镁的含量保持于1：1才能使它们发挥最大作用。

    如果钙含量过高，就会导致镁的匮乏。镁的推荐剂量是每日300-1000mg。

    如果镁和钙不平衡，就需服用两倍于钙的镁，平衡后服用比例是1：1。

    维生素D每天摄入5000-10000IU较为理想。

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