苏是一个才貌双全的自由撰稿人，经常在香烟与咖啡的陪伴下通宵赶稿，然而近期，一阵阵的潮热、失眠、情绪烦躁莫名其妙找上门来，例假量少且变得不规则。经过多方咨询求证她得知自己提前进入了令人谈虎色变的“围绝经期”阶段，这对于刚过完36岁生日、一直追求内外兼修的苏来说不啻为重大打击。

苏的围绝经期症状，无疑和她没有规律的生活习惯息息相关。夜间尤其凌晨两点左右是机体荷尔蒙分泌和自我修复的关键期，而苏不但因为经常通宵赶稿而错失荷尔蒙的修复，又因香烟与咖啡等刺激物的摄入增加着荷尔蒙的消耗。损耗过度而修复太少，过早出现荷尔蒙失衡所导致的围绝经期问题也就不足为奇了。

由于生活方式问题引发的荷尔蒙失衡，改善既往生活方式作就是平衡荷尔蒙的关键，让我们看看荷思瑞专业的健康管理师给苏的建议：

1、 饮食：3:4:3荷尔蒙平衡饮食，即食物中30%的热量来自于优质蛋白质类食物（包括蛋、豆制品、水产品、瘦肉类等），40%的热量来自于好的碳水化合物类食物（包括蔬菜、水果及少量粗加工米面制品等），而剩下的30%的热量则来自于优质脂肪酸类食物（包括深海鱼、坚果及种子、冷榨油等）。

2、 营养素：生活环境中的毒素，使食品中的营养成分越来越低，常规的高品质的复合维生素及矿物质应该为日常膳食的有益补充。

3、 健身：每周3~5次、每次30~45分钟、低至中强度的交替健身。

4、 心灵舒压：以一种积极乐观、豁达的态度面对生活中的挫折与挑战。

在生活节奏快速、压力巨大、环境污染严重的现代社会中，通过改善生活方式来保持我们荷尔蒙的平衡进而保持健康美丽是一门学问更是一个挑战。而对于荷尔蒙失衡较为严重的女性，可能还需要短期补充无副作用的植物荷尔蒙来平衡机体匮乏或紊乱。然而自然荷尔蒙不可盲目补充，需要在专业医师的指导下严格进行，那么综合评估自身的荷尔蒙类型后再选择有针对性的高品质的补充剂很重要，血液检测结果也可作为参考，但对于这部分数据，应该注意：

1、 荷尔蒙血液检测结果在正常范围并不代表不存在荷尔蒙失衡问题：医学指标的过于宽泛性，使得疾病之前的荷尔蒙失衡难以被察觉；

2、 血液检测结果的荷尔蒙失衡并不一定就是根源性失衡的荷尔蒙：荷尔蒙系统是环环相扣、互相关联的，找到根源性失衡的荷尔蒙才能从根本上平衡荷尔蒙。

总之，人体的荷尔蒙系统是精微而复杂的，它们同生共荣、相扶相抵，如一只神秘的手掌控着女人的健康、容颜、精神、意志。平衡荷尔蒙是一种艺术，处于亚健康状态的现代忙碌型女性，请你千万放慢追赶的脚步，倾听—荷尔蒙的诉说……