很多孕妈妈在生产后都急于回到瑜伽的练习，以尽快恢复孕期走形的身体，调节情绪。在这里，戴老师首先让我们进行几个重新开始练习前的身体检测，尤其是腹直肌分离的检测方法。

强调腹直肌分离的禁忌体式…

更让大家清楚知道孕期耻骨分离症对产后修复的影响，如何减轻耻骨分离症的疼痛及舒缓的习练对妈妈们起到作用。

产后的修复练习，老师一再提醒着要清楚是平产还是剖宫产，以平产4-6周，剖宫产6-8周才开始，千万别操之过急。提早练习和过度练习会造成日后的身体疼痛，子宫肥大和器官松垂。

老师再次反复强调产后恶露结束前只练习摊尸式和仰卧束角式。恶露结束后分三个阶段进行不同体式的练习。

五天的课程，内容涵盖广泛，实用性强。老师提醒我们，并非上完课程你就具体教授孕妇瑜伽的资格。首先，课程是让大家清楚了解从孕前准备，怀孕至生产及产后修复整个过程，准妈妈无论是心理和生理上的变化，我们需要如何面对、调整及应对方法等等这些，最终要衡量我们自身的练习掌握和理解程度，判断和清楚学生的身体状况才入手简单的教学。这也是一个瑜伽老师是否合格的标准。