脊椎伸展，防止含胸弓背。

平衡练习，提高专注与协调能力。

力量，来源于整合调配。课间，难以抵挡的调皮

     孩子，每个家庭的希望。

     他们，肩负着对父母的重爱。

     除了应付各门功课的学习以外，还要参杂许多的提升：如钢琴、舞蹈、棋类、跆拳......每周都安排得满满的才叫充实。有时候，觉得孩子像成人一样，少了自己。

     先忽略青少儿目前的肩颈与脊柱问题，从心理的成长着手，值得家长们的关爱与重视。当我接手这几个孩子的瑜伽课程，我已经深感沉重。因为课堂中所反映出来的，正是她们平常的心里隐藏着的秘密。每个人的心里都想着如何做到令父母满意才是最好的回报，于是努力地成就自己，也因此慢慢成长起来。这是必然的过程，但面对突如其来的变故，他们无法适应与处理时，惶恐与逃避牵拌着每颗稚嫩的童心。瑜伽的练习，首先让她们学会呼吸，排解的基本表现，其次将紧张的肌肉放松，最后协调其他部分达到平衡。

     课程先从了解自己、喜欢自己开始。让她们知道自己与呼吸同在，与身体的感知同在，与身边的同伴同在......孩子们很聪明，很认真。从第一节的喜悦体会，到第二节的根基扎实，第三节的伸展道理.......

     除了平衡、伸展、力量的练习，还要求她们关注自己。相互的影响是最大的比较。

　　目睹着每张阳光的脸，我的心也随之绽放。