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               南亚风•巢工作室携手伊尚瑜伽首次印度游学团

 

                   我们的目的是要所有热爱瑜伽的人都能到瑜伽的发源地：

                                         印度！

                       这个神奇的国度来亲自经历一下，体验一下。

                     近距离跟大师的学习与生活会让你的心自由地敞开，

                          接受那来自神秘国度的信息与能量。

                     接下来的到底是升华还是与蜕变只有我们自己知道

                               就让我们跟着心走吧。。。

 

瑜伽的神奇魅力

1、史蒂夫.乔布斯——源自瑜伽的苹果传奇

     1974年的春夏之际，年轻的乔布斯踏上了印度的土地，他四处游历瑜伽古迹，追随瑜伽大师一同修习，将现实中的苦恼都抛诸脑后，全身心投入瑜伽的世界。当乔布斯秋天归来之时，人们真切感受到他的变化。乔布斯开始踏实地搭建他的电脑王国，1976年创办苹果公司。

 

2、 迈克尔.乔丹——瑜伽让他找回飞翔的感觉

     篮球历史上最伟大的运动员无疑是迈克尔.乔丹，他无与伦比的素质让与他同时代的所有球员黯然失色，退役后的他选择了瑜伽并成为了飞人的新起点。乔丹坚持每天进行瑜伽练习，在瑜伽的体式，呼吸和冥想中体验身心合一的喜悦。离开赛场后的乔丹通过瑜伽不仅保持了原有的健美身材，而且身体机能更加健康和谐，飞人又找回了飞翔的感觉。

 

3、 麦当娜——毅力坚定的瑜伽舞者

    48岁的流行歌后麦当娜如何几十年如一日地保持完美身材？答案就是瑜伽。麦当娜是瑜伽忠实拥护者，每周练习六次瑜伽，每次两小时，多年来从不间断。所以，我们在全球巡演中见识到麦当娜没有一丝赘肉的完美线条和令人惊叹的舞步。

    瑞奇.马丁也坦然承认瑜伽和巧克力是他增强舞台效果的秘诀，记者采访他，“最喜欢的女明星是谁？”

    “麦当娜。”

    “是因为她性感么？”

    “不，因为她瑜伽练的很棒!”

 

 前期举办的印度旅学团

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前期印度旅学团在恒河边唱诵冥想

 

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 导师之一介绍

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    玛赫西马赫什瑜珈师，出生于马赫什普拉萨德瓦玛（1914年1月12日-2008年2月5日），制定了超觉静坐技术，是超觉静坐运动的领导者或“大师“。现今，这项运动已被定义为一种新的宗教运动。瓦玛的名字是马赫什，而玛赫西是瑜珈的敬语。瓦玛1960年左右开始被称为“玛赫西马赫什瑜珈“。他的信徒称他为“法王“。

他是斯瓦米Brahmananda Saraswati的弟子，从1941到1953年在位于喜马拉雅山的学校任助理。1955年，玛赫西开始引进超觉静坐技术和其他有关方案和倡议。他第一次全球巡演始于1958年。

领队兼翻译介绍

    巢巍老师：北京大学印度语言文化专业硕士研究生毕业，以印度瑜伽为专门研究方向，发表优秀论文《瑜伽经的翻译和解读》。现在印度圣雄甘地中央印地语大学在职攻读博士学位，并在北京外国语大学印地语专业任教师。有极为丰富的印度生活经验，曾在多家跨国公司任职驻印度经理。

                   

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印度留学瑜伽教师培训课程内容

1、  瑜伽习练 （体式，呼吸控制法，冥想，清洁法等）

2、  瑜伽典籍(《哈他瑜伽之光》《瑜伽经》)

3、  瑜伽与精神健康

4、  瑜伽教学法  

5、  印度阿育吠陀养生学

课程的部分内容 

1  清洁法

   详细讲解圣光调息，一点凝视法，涅提法，道提法，瑙力法，巴斯提法六种清洁法的具体理论知识。并将在老师的指导下练习其中的几种。

2   体式    

    系统的教授瑜伽经典中所介绍的传统瑜伽体式。以及这些体式的大量变体。并教授这些体式的相关医学功效。

 3   呼吸控制法（含契合法，收束法） 

     系统的教授瑜伽经典中所介绍的9种呼吸控制法和与其相关的契合法，收束法的具体理论知识，并将在老师的指导下练习其中的几种。

 4   冥想

     教授冥想的理论知识，及其对人体产生的影响和意义。

 5   瑜伽心理学

     教授现代心理学基础理论知识并运用现代心理学知识讲解现代社会中人们经常碰到的诸如压力过大，抑郁，紧张，负面情绪过强，负面性格形成之原因和因此产生的一些疾病等课题。以及如何通过对瑜伽的练习逐步缓解此类问题对心理与身体的影响。

 6   瑜伽经典讲解

     详细讲解帕檀贾利《瑜伽经》和《哈他瑜伽之光》等著名瑜伽经典的梵文原文及其具体含义，和其对现代人生活的影响。

 7   阿育吠陀养生学（印度传统医学）

     教授此学科的基础理论知识。有助于在了解不同的人的不同体质特点后，给与针对其体质特点的体式，呼吸控制法，生活饮食习惯等方面的建议。

 8    瑜伽唱诵

      教授多首优美瑜伽唱诵，有助于营造课堂瑜伽氛围。

 

培训时间安排

 6.00a.m.to6.30a.m.         Tea  　　　　　      早    茶

 6.30 a.m. to 9.00 a.m.     Yoga Practices       瑜伽习练

 9.00a.m.to10.00a.m.       Breakfast             早    餐

 10.00a.m.to12.00a.m.     Lecture                讲座

 12.00noonto1.00p.m.       Lunch                 午   餐

 1.00 p.m. to 3.00 p.m.      Free Time           自由活动

 3.00p.m.to3.30p.m.          Tea                 午    茶

 3.30 p.m. to 4.30 p.m.      Lecture             讲座

 4.30 p.m. to 6.00 p.m.      Yoga Practices      习    练

 6.00 p.m. to 7.00 p.m.      Free Time           自由活动

 7.00p.mto8.0p.m.             Dinner             晚   餐       

 

行程

2011/12/25     晚上22:00     上海出发

2011/12/26     凌晨5:10      到达德里，出发去瑞诗凯诗 

2011/12/26—2012/01/05       瑞诗凯诗10日瑜伽课程  

2012/01/05                   阿格拉，住一晚（泰姬陵、阿格拉堡等）

2012/01/06                   斋普尔，住一晚（琥珀堡、风之宫殿等）

2012/01/07                   德里，住一晚（红堡、大清真寺、印度门、莲花庙等）

2012/01/08    早上11:50      返回上海（共计15天）

 

部分游览景点

    1. 泰姬陵：    有人说，不看泰姬陵就不算到过印度。的确，在世人眼中，泰姬陵就是印度的代名词。无论国际政要还是普通游客，但凡来了印度，哪怕日程再忙，都要挤出时间去瞻仰一下这座举世闻名的爱情丰碑。 

           

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    每天朝霞初起时，一轮红日伴着亚穆纳河袅袅的晨雾，泰姬陵自香梦沉酣中苏醒，静谧安详。也许正是历经了百年的风雨，才能有这般的泰然自若。

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    中午时分，泰姬陵头顶蓝天白云，脚踏碧水绿树，在南亚耀眼的阳光映衬下，更出落得光彩夺目。傍晚是泰姬陵最妩媚的时刻。斜阳夕照下，白色的泰姬陵从灰黄、金黄，逐渐变成粉红、暗红、淡青色，随着月亮的冉冉升起，最终回归成银白色。在月光的轻拂下，即将安寝的泰姬陵清雅出尘，美得彷佛下凡的仙女。

 

    2. 红堡：    这个气势宏伟的皇宫在新德里城内，是17世纪莫卧儿王朝第五代帝王沙杰汗建造的。长约915米，宽518米，因为它的城墙和内部是用红砂石砌成，所以称为“红堡”。今日的红堡尽管失去了昔日的华丽，拉合尔门的雄伟气势还在，巍巍的红色城墙还有，部分基本结构完好的宫殿似乎还可以窥探出昔日的辉煌气派。

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3. 德里门：   

    17世纪中叶，莫卧儿王朝的沙贾汗国王把首都从阿格拉迁都到此，用10年时间建成了现在的德里城（老德里）。19世纪中期，英国将英属印度的首都迁至加尔各答。1911年，英国殖民统治者驻印度总督将首都从加尔各答迁回德里，并旧城以南兴建新城，称为新德里，从1931年起，新德里开始成为首府，1947年印度独立，新德里仍被宣布为首都。现在，新老德里早就连成一片，新德里成为新老德里的共同名称。虽然新老德里没有明确的分界线，但一般认为德里门是一个人们通常认可的界限，德里门以南是新德里，以北是老德里。因为老德里是古都所在地，也有一种说法，不到老德里就不能算来过德里。

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  4. 风之宫殿：   

     斋浦尔城区规划独特，采用传统伊斯兰式建筑，是哈普尔的地标建筑。整个城市“四四正正”地划分为九个长方形区域。风宫建于1799年，位于皇宫后方。风宫的墙壁上开了很多窗户，使得宫殿内任何地方都有风吹入。如果有狂风来袭，只要把窗户都打开，大风就会吹过前后窗户而不会把宫殿吹倒。风宫据说含有屹立不倒的意思，它是印度建筑史上的杰作。

                                 

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  5. 莲花庙： 

     莲花庙位于德里的东南部，是一座风格别致的建筑，它既不同于印度教庙，也不同于伊斯兰教清真寺，甚至同印度其他比较大的教派的教庙也无一点相像。它建成于1986年，是崇尚人类同源、世界同一的大同教的教庙。莲花庙的外貌酷似一朵盛开的莲花，故称“莲花庙”。由三层花瓣组成，全部采用白色大理石建造。底座边上有9个连环的清水池，拱托着这巨大的“莲花”。德里莲花庙的形状之所以采自莲花，与印度的历史有一定关系。莲花在印度教和佛教派中被奉为神物，在当代印度人心目中又贵为国花，所以这座庙宇一建成就备受印度人的喜爱。

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报名流程及截止时间

     确认报名（以缴费为准）--- 准备个人签证材料（个人有效护照、存款证明、个人相关信息、工作证明、身份证复印件）--- 递交材料统一办理签证 --- 出行。

     报名截止日期：2011年11月30日

 

全程费用：

     价格：10月30日之前交全款￥13800元；10月30日之后交全款￥15000元。

     支付宝或转帐方式。

 

联系方式：15302965577 尹老师

   

费用包含：
1.  到印度的国际往返机
2.  印度签证费
3.  在印度境内的交通食宿费用（宾馆双人间，每日三餐）
4.  课程学费
5.  翻译费用
6.  瑜伽相关知识咨询费

费用不包含： 
1.  各地到上海的交通费
2.  单独住宿费用（如要求单间住宿）
3.  在印度的一切私人消费（如电话、小费、行李搬运、洗衣费等）

4.  景点门票费用。

 

酒店介绍

 

这是瑞诗凯诗最干净的酒店之一

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洁净的餐厅和可口的印度素食

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温馨提示
* 时差：印度时间比中国时间晚2.5小时，如中国时间下午2:30是印度当地时间中午12:00。
* 饮食：瑞诗凯诗全城吃素，不妨放下固有的饮食思维定式，体验下瑜伽的素食生活。
* 电话：印度的电话代码为0091，可以使用国内带过去的GSM全球通手机，但价格昂贵；印度当地有很多可拨打国际电话的商铺，也可购买印度当地的电话卡。
* 穿衣：在印度11-12月北部早晚比较凉，建议穿初冬的衣物鞋帽，中午太阳比较足，可穿单衣，要注意防晒。
* 货币：印度货币为卢比，1人民币约合6.3卢比，1美金约合44卢比，在印度多数地方只能用美金兑换卢比。很多商铺也可使用VISA卡及Master卡直接消费。
* 电器：印度交流电电压220伏，中国电器一般都可使用，插座为圆孔插座，为请自备转换插头。

 

注明
如果因为个人原因取消留学行程，30天以上取消，收取10%手续费（除去已经发生的费用），30天以内（含三十天）取消收取30%手续费（除去已经发生的费用），到达印度境内概不退款。