倒立体式，使盆腔与腹腔中的器官血液流量减少，而大脑、心脏和肺部这些器官充满血液，避免因长期站立引发的血栓及静脉曲张。

     身体倒置时，因视线发生彻底的改变，双腿和双脚的承重变为双臂和双手的负重，而肩胛带替代了骨盆带承受来自双臂与双手的压力。此时，头部活动受限视野缩小，反而更利于专注。

     倒立可以用多种不同的方式实现。例如肩倒立，身体的平衡依靠上臂、肩部和上背部。可以用靠墙的方式，手肘支撑的方式，用椅子、抱枕等辅助的方式进行。手肘倒立，身体的平衡在于头部和肘部，可以用伸展带固定手臂的位置进行。简易头掌支撑倒立，身体的平衡依赖于手掌与头部进行。头倒立，身体的平衡建立于头部与手肘区间......所有的倒立体式，均以肩胛带与上肢，肩胛带与胸廊的强有力连接为基础。而肩胛带的稳定依靠身体前部、后面和侧方的一系列肌肉群的平衡。

     这种平衡而稳定的原理在于：

     1、肩胛骨向上旋转。

     2、上臂在肩部屈曲。

     3、前臂在肘部屈曲。

     4、肱骨在肩部内旋。

     无论哪种倒立体式，需要强调同一个重要问题：肩胛带的松软无力直接引起颈椎或手腕的疼痛。