加载中…
个人资料
  • 博客等级:
  • 博客积分:
  • 博客访问:
  • 关注人气:
  • 获赠金笔:0支
  • 赠出金笔:0支
  • 荣誉徽章:
正文 字体大小:

倒立,在于元素平衡。

(2011-10-04 22:54:35)
标签:

伊尚瑜伽

教练培训课堂

课堂搜略

尹戈老师

http://s9/middle/62683c9bgae7a473cfc98&690
http://s14/middle/62683c9bgae7a488cb0dd&690
     倒立体式,使盆腔与腹腔中的器官血液流量减少,而大脑、心脏和肺部这些器官充满血液,避免因长期站立引发的血栓及静脉曲张。

    

     身体倒置时,因视线发生彻底的改变,双腿和双脚的承重变为双臂和双手的负重,而肩胛带替代了骨盆带承受来自双臂与双手的压力。此时,头部活动受限视野缩小,反而更利于专注。

 

     倒立可以用多种不同的方式实现。例如肩倒立,身体的平衡依靠上臂、肩部和上背部。可以用靠墙的方式,手肘支撑的方式,用椅子、抱枕等辅助的方式进行。手肘倒立,身体的平衡在于头部和肘部,可以用伸展带固定手臂的位置进行。简易头掌支撑倒立,身体的平衡依赖于手掌与头部进行。头倒立,身体的平衡建立于头部与手肘区间......所有的倒立体式,均以肩胛带与上肢,肩胛带与胸廊的强有力连接为基础。而肩胛带的稳定依靠身体前部、后面和侧方的一系列肌肉群的平衡。

 

     这种平衡而稳定的原理在于:

     1、肩胛骨向上旋转。

     2、上臂在肩部屈曲。

     3、前臂在肘部屈曲。

     4、肱骨在肩部内旋。

 

     无论哪种倒立体式,需要强调同一个重要问题:肩胛带的松软无力直接引起颈椎或手腕的疼痛。

0

阅读 收藏 喜欢 打印举报/Report
  

新浪BLOG意见反馈留言板 欢迎批评指正

新浪简介 | About Sina | 广告服务 | 联系我们 | 招聘信息 | 网站律师 | SINA English | 产品答疑

新浪公司 版权所有