酸痛并着感动----瑜珈开髋有感_子菡的瑜伽生活

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酸痛并着感动----瑜珈开髋有感

(2011-08-31 22:30:12)

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培训课堂

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酸痛并着感动----瑜珈开髋有感

文/梅子

髋关节是连接上下肢的纽带，灵活的髋关节可以给人带来很多益处，也可以让你的瑜伽体式更完美，你对髋关节了解吗？

我可以肯定的告诉你，在此之前，我一无所知，尹老师给我们上了一堂深刻的开髋课，让我体验了前所未有的感觉。虽然很累，可很有成就感，就如“腿放肩膀上提式”在我眼里是个高难度的动作，以前从来没尝试过。

可通过尹老师的一步步指导、热身，基础开髋体式练习（束角式：拉伸下背部、臀部及大腿后侧，增加了下背部腹部和骨盆的血液流通；半英雄变式：拉伸腹骨沟，活跃髋关节的韧带；加强侧伸展：拉伸挤压腰腹部，打开髋部内侧韧带；加强后背伸展式：后背获得伸展和放松，腿部后侧的肌肉也得到伸展，髋关节放松，一股新鲜的血液流向背部，滋养整根脊椎；扭转式：脊柱周围的肌肉受到挤压，放松各节脊椎，挤压、按摩腹部内脏，促进肠脏的蠕动，拉伸两侧腰肌，减少腰部的脂肪；开弓式：打开髋部韧带，使大腿肌肉外旋，膝盖外旋。），我居然一气呵成的做到了，太神奇了！

我原来也这么棒！它让我走向成功又迈进一步，坚定了我继续前进的信心，我真心的谢谢您，我的老师，你让我懂得瑜伽的要领，让我体会了酸痛过后的感动！

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