瑜伽的呼吸技巧，分为四个部分：吸气，吸气后屏息，呼气，呼气后屏息。

     呼气应该深长、微细、平和而富于节奏。大气中的能量成分渗入肺泡并恢复生活的活力。通过呼气后的屏息，能量被完全吸收并随血液系统分布到整个系统。而缓慢的呼气则释放出累积的毒素。呼气后根据身体的能力适当屏息，所有的压力都可消除和消散。如果你屏息过长，会突然感觉一阵恐慌，而后贪婪地吸入更多的空气；这表明了我们对生命的执着。

     吸气是自主的延展与扩充。借助于吸气的过程，自主拥抱了其存在的所有层面，直达身体的外层皮肤，尤如恋人拥抱他的爱侣。吸气后的屏息就像恋人之间的交合。吸气时，自性随呼出的空气把他的爱侣带回家，而在家中，爱侣又拥抱她的恋人。呼气后屏息是爱侣与恋人再次交合-完全随顺于至高的宇宙存在。

     因而调息不仅仅是一种生理性的呼吸训练。

     气息就是生命。

     从身体角度来说，调息的运动包括垂直上升、横向扩张以及胸腔、胸壁与双肺的环向扩展。吸气时，胸骨中心外面的皮肤可垂直上下运动，并且可向两侧环向扩张，这就表明双肺已达到最大容量。

     每一次自主吸气都是一次紧张行动，每一次自主呼气是非紧张行动。每次非自主吸气，不是由肺完成，而是由大脑和全身完成。正常吸气可引发全身的运动：肌肉被膨起；而呼气时肌肉的压缩也可以明显感觉到。换言之，正常呼吸时，全身呼气，全身吸气。

     在瑜伽式呼吸时，大脑和身体的四肢保持安静，而只有肺部被启动，因而胸部、横隔膜、肋骨、肋间肌肉、腹部及肺部的作用均有不同，因为气息是被收纳而不是被吞入。