每一次的沉淀过后，总会带给我新的理念与思维。

这次也不例外。

两天的课程，加入了更细腻的东西。

昨晚的专场课，五个新的学员，与平常不习惯我的课的学员一样，带蛮劲在前面的第一个组合里撑到了最后。在以婴儿式放松时，我不得不再次强调：“身体是自己的，只有自己才能感知它的痛与快乐，如果想让它快乐，请把意念放在整体的和谐上......”

http://s3/bmiddle/62683c9bg86856f94c552&690&690往往警觉性比较高的人，会完全集中地按提示进入体式的最终。

生活中备受保护的人，自然而然地小心翼翼，可是，难以做到自如。

常常抱怨与怀疑的人，难以沉静于与呼吸的结合中，更难听懂引导的指令。

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课堂，如一面镜子，能照出千奇百态的影子。

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因为太在意结果，于是离结果相远之。

这也练习的时间长短没有直接的关系。

当然，意念是无法控制的，非要去控制，就是一种执着。

正确的提示，除了精简言词，还要讲究：点到即止。

太过强行，也就是执意地去强调某个部位或某个呼吸，都是令身体产生一种负面的情绪：疆直。木纳。

此状况实在多见于练习时间长的学员身上。表面看是一种气势，似乎很有力量，其实，难为了自己。

当我们猛击一拳时，真正发力的不是二头肌，而是我们心中的怒火。

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每一个体式都离不开班达，用力收缩班达与着意收缩班达的效果会有明显的两极差异。

如猫弓背式，在一节课里常用之处非少于下犬。

大部分的学员因收腹而强行收腹，因下颌收缩而收缩。最后导致呼吸困难，全身紧张。

然，当我们把意念着意在胸腔，利用掌心稍为向下施压制造一种对抗力量使整个胸腔与肋骨内收，腹直肌与胸大肌成为主动肌，加以内收骶骨轻提会阴使臀大肌主动用力，此时被动的肌群背阔肌自然外展与上提，形成一种牵引，一种和谐的状态。

着意，如形如影，意动全身。

静中带动，动中带静，如流水，似弱实强。牵一发而动全身！

太极的元素。