扩胸运动，轻松预防颈椎病

   颈椎病不是因颈椎的长期的受压引起，而是在于胸背损伤。而且82.7%的颈椎病患者胸患有胸椎侧弯，而且颈椎病经常被误诊为肩周炎，所以，日常要做好颈椎病的预防，扩胸运动就能轻松预防颈椎病。

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　　相信大多数人都做过第八套广播体操中的“扩胸运动”，非常简单易行的一个小动作。扩胸运动很适合久坐的人群预防颈椎病，特别办公室人群采取这种简单易行的小运动，活动筋骨，放松颈椎，减少颈椎病的几率。

　　对此，青岛希敏骨科医院专家还推荐了一套以扩胸运动为主的自我锻炼方法，既可配合治疗，也可以预防，例如，抱头屈伸颈椎式、屈颈耸摇双肩式、扩胸肩胛后拢式、双手抱肩转胸式，这四个较易行的扩胸运动，每天坚持锻炼10～20分钟，可调整胸背肌力平衡，防止胸椎单向侧弯。

　　针对目前广为流行的按摩椅、颈椎按摩棒等器械，这种机械的确能在一定程度上缓解患者的疼痛和不适，但是从根本上来说，还是治标不治本，暂时缓解疼痛后，稍一劳作，立刻复发。因此，最好的方法还是避免久坐。避免久坐才是防病之源。