教师有必要学会自我身心调控

一年一度网上全员暑期培训又拉开了序幕，由于工作上杂事特别多，自然在培训预热阶段没有过多的关注，对此，我应该向妻子学习，她竟然大半天都坐在电脑前聆听专家讲座，认真做着笔记，如果是管理员，有理由相信老天爷也会感动得流下来眼泪。

此次培训与以往不同，几乎每个阶段，都会有实际上操作性作业，他需要每位老师从生活出发进行整理和反思，与以往的培训相比，又上了一个台阶。我觉得一个老师，如果能够通过网络培训获得一些实际意义的知识，这是一种福利，不是浪费时间。

翻阅妻子的记录，两大自我调控模式吸引了我的注意，其中第一模式解决的是如何让生理状态与心理状态更好地融为一体，让身心都得到放松，从而更好地投入到工作中去。

用北京教育学院汤丰林校长的话说，当下许多老师都是超负荷工作，工作时间远远超过国家标准，中小学教师平均每周工作时间为42.4小时，班主任更是达到52.1小时，班级学生人数超过标准，60人以上的班级大大的存在，这与国外的一个班最多16个学生、一个老师上课、两个助教形成了鲜明的反差。有意思的是，一个老师还要干几个人的活儿，什么给每个学生建成成长档案，什么“六认真”检查等，在此基础上，我们的教育管理部门对教师还是不放心，老是不考虑实情，在工作要求上与世界看齐，在工作待遇与人文关怀上很少关注，繁重的工作内容，频繁地检查让许多从事教育的人没有了被尊重的感觉。试想想，一个人处于不被尊重、不被信任之中，他的身心健康自然会受到打击，消极心理情绪产生也就自然而然了。这就导致了教师群体呈现出自尊与自卑相交错的复杂、矛盾人格，许多教师一直生活在疯狂边缘，正如一首诗写道：

我一直活在疯狂边缘，等待着了解事物的缘由，而不断地敲着门。门开了，原来我一直是在门内敲打着。

乔普拉先生说得好，无论你喜不喜欢，此刻正在发生的一切都是你过去做出选择的结果，选择主导着我们的命运！这就需要广大的教师努力提升自我效能，不能决定生命的长度，但可以控制它的宽度，不能左右天气，但可以改变心情，不能改变容貌，但可以展现笑容，不能控制别人，但却可以掌握自己，不能预知昨天，但可以好好利用今天，不能样样胜利，但可以事事尽力，唯有选择一种全能的心情，你才会发现不良的环境同样会让我们得到生命的享受，无论遇到什么样的困难，你都要想社会展示自己积极乐观的社会容貌，尽管任何人你控制不了，但自己的态度或心情完全可以控制，只有如此，我们才会为活在当下，有充实的人生。

汤丰林校长通过自己客观的分析明确了一个命题，那就是教师这样的工作说到底就是帮助学生的，教师应该怎样去帮助学生，必须学会自助，唯有自己的强大的内心世界建立起来了，才不至于手忙脚乱，不至于疲惫不堪，以言传声教来感染每个孩子，让孩子得到健康快乐的成长。

先生提出了教师幸福的准则，即七项职业准则和两大自控模式。七项职业准则要求教师积极主动，有归零思维，要做到要事第一，学会共赢，知己知彼，统合综效，真正意义上超越自我，从而达到心静、神定、灵慧。

先生认为两大自控模式，除了第一模式谈到身心合一之外，还解读了第二模式，那就是要善于控制自己的注意力，进而就会产生任何你想要的心境或感受，如果你想要的成功或幸福，那现在就做出选择，将你的注意力集中在你的生命中美好而积极进取的一面，集中在你想要达成的目标上！

这里我要重点要谈谈第一模式的体会：

先生认为自我调控要保持生活简单，学会热爱你的工作，说话要令人愉悦，适时亲近自然，培养健康嗜好，懂得知足感恩。

其一，保持生活简单。实际上，随着社会的发展，人与人、人与工作之间的关系愈来愈复杂，本来一件简简单单的事儿都会因为经验的反复叠加导致愈来愈难以驾驭。课堂到底是什么，本来教师可以简简单单地让孩子学懂会用，但是在众说纷纭地改革浪潮中，存在着不切实际地瞎指挥、乱指挥，导致教师不知怎么上课了。再说了，人本来衣食住行就那么简单明了，但是物欲横流的社会，灯红酒绿的世界，许多人都羡慕上流社会的生活，乃至于有一个笑话，一个人掉进河里，他大喊救命，说自己是公务员、银行主管等，岸上的人依旧各走各的路，等到那个人喊出自己是教师时，路上的人马上营救，为啥呢，原来再也没有教师这样的角色可怜了，没有相应的待遇，还在一个劲儿地谈什么高尚什么的，什么时候教育有希望，我觉得只有这个行业成为社会上上下下都羡慕的职业，教育才会从根本上得到改变。尽管你选择了教师，就没有必要自暴自弃了，在这一点上保持简单明了的生活就显得非常重要了。

其二，学会热爱你的工作。教师这个行业想说喜欢确实有些不容易，尽管有没有教不好的学生，只有不会教的老师这样的神化语言，但是实际上，由于教育对象的复杂多变，确实存在抓不上手的孩子，再加上社会方方面面对教师的偏见，一个教师能够两耳不闻窗外事，一心只是搞教学，这是需要勇气的。热爱教师这个岗位的人十之八九都不是为了升官发财，完全是出于良心，总觉得一个孩子代表着一个家庭，教不好，耽误人家一生，有点损阴德。

其三，说话要令人愉悦。人不可能在社会上就充当一个角色，往往是多重角色的集合体，无论你的生活怎么样，但是一旦来到学校，走进课堂，都应该及时调整自己的情绪，努力做到说话令人愉悦。实际上，每个人都是一面镜子，你给别人笑容，别人照样会给你馈赠笑容，心情变好了，说不定还会改变你的生活方方面面。孩子们不喜欢整日里愁眉苦脸、满腹牢骚的老师，他们喜欢与敢于挑战困难的老师一起战斗！教育有时候不需要讲究过多的技巧，它需要我们的教育工作者懂得鼓舞士气，让每个孩子都激情满怀，这是非常有必要的。

其四、适时亲近自然。教师生活的圈子其实非常的狭小，乃至于见识不广，自然会影响自己的情绪。老师需要花费一定的财力与物力陪着家人在暑假期间到外面去游山玩水，感受水的灵动，山的静谧，领略一方水土一方风情，放松自己的心情，及时调整自我，让美的生活恢复节奏，这样的行为对于一个人的生活品质提升无疑是至关重要的。就算没有时间到远处玩耍，也可以趁着闲暇之余，到小路上走走，到小河边悠闲的钓鱼，养性才可以更好地打理生活本身，令人欣喜的是，许多教师都在这样做。

其五、培养健康嗜好。有位老校长说得好，你来到这个世上，总会或多或少地趋向一两种嗜好，有些人喜欢赌，有些人喜欢喝，有些人喜欢找乐子，一旦形成了不良的嗜好，一方面影响了工作，另一方面也可能毁坏一个幸福的家庭。作为教师，我觉得应该在学习上给学生和孩子做出榜样，养成爱读书、爱思考、懂研究、愿写作的习惯，这对于自己的工作无疑是非常有利的，人一生没有什么，只有在修养上关注点点滴滴，你才可能活得有滋有味。

其六、懂得知足感恩。人为什么会觉得自己委屈，十之八九那就是觉得自己不被尊重，没有得到应有的信任，总觉得有人要害自己。如果能够知足往往才会拥有快乐，懂得感恩才会觉得活着有奔头。一个善于感恩的人，他会得到生活更多的馈赠，唯有如此，你才会更好地控制自己的情绪，快乐的享受教育过程。

在暑期培训中，能够听到汤教授的肺腑之言，不也是一件快乐的事儿吗！（钱永华  图片摘自百度）