特别提醒：私家车主如何预防腰椎间盘突出症？
随着私家车数量的逐年增长，临床上发现，很多私家车主成为腰椎间盘突出症的高发人群！
专家分析认为：驾驶车辆时，由于长时间保持一个姿势行车，又要时刻高度关注路面的车辆和路人的情况，血液流动不畅，肌肉长时间紧张，容易诱发颈椎病、肩周炎和腰椎间盘凸出等疾病。
那么，私家车主们如何预防腰椎间盘突出症呢？
第一、避免长时间连续驾车行驶
私家车主们应该尽量避免连续长时间开车。需要长时间开车时，中途可以停车休息5～10分钟，走出驾驶室，到外面稍微活动一下，做一些腰部的活动保健体操。为了预防颈部的疲劳，还可同时做一些颈部活动保健体操，这样可在很大程度上避免或减轻颈腰部疲劳引起的颈腰痛。
第二、调整好身体与方向盘之间的间距
私家车主们应把座位适当地移向方向盘，使方向盘在不影响转向的情况下尽量靠近胸前，同时靠背后倾角度以100度为宜，不要使后倾角度太大，并调整座位与方向盘之间的高度。座位过低双肩会有上耸的感觉，过高则易使腰椎过度过伸增加了腰部的负荷，诱发腰椎间盘突出症。
第三、避免空调温度太低
目前，几乎所有的私家车都配有空调，给私家车主们们创造一个凉爽的环境，但凉气对于患有腰椎间盘突出症的司机来说又属于“风寒”之邪，容易诱发腰痛。因此，尽量不要把驾驶室的温度调得太低，同时还要注意与驾驶室外的温度变化，谨防感冒。
第四、检修车辆时尽量放松下肢
当车辆发生故障需要钻到车底修理时，如果始终绷紧下肢，就会使腰部过度后伸，工作时间一久，易发生腰部肌肉劳损现象。因此，在车底修理时，应把双腿屈曲起来，减轻腰部负担。
第五、停车休息时注意睡姿
中途停车休息时，要保持良好的睡姿，减少疲劳，使腰椎得到良好的休息和放松。尽量将驾驶座位放倒至水平位置，腰部垫上小枕头，保持腰椎处于正常水平状态。晚上回去休息时，应使头颈保持自然仰伸位最为理想，最好平卧于木板床，如此体位可使全身肌肉、韧带及关节囊都获得最大限度的放松与休息。
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(2013-01-15 15:35:08) 
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