健康资讯：股骨头坏死患者5种有效锻炼方法！

    股骨头坏死患者可根据自己病情程度不同,功能受限的情况不同,而选择适合自己的康复功能锻炼方式。下面介绍五种简单有效的股骨头坏死康复功能锻炼方法：

     一、踏空锻炼法
    【动作要领】

    患者仰卧位,双手置于体侧,髋关节与膝关节同时屈曲,小腿悬于空中,做髋关节交替屈伸运动.每次运动3－5分钟,每日锻炼3－5次.
    【适 应 症】

    股骨头在塌陷期,患者卧床休息,患肢肌肉萎缩,髋关节软组织粘连,髋关节屈伸功能受限,或者拄双拐不能负重行走的患者.
   

     二、直腿抬高锻炼法
    【动作要领】

    患者仰卧位,双手置于体侧,膝关节伸直缓慢向上抬起下肢,下肢悬于空中停留一分钟左右,缓慢放下,双腿交替进行.每次锻炼3－5次,次数逐渐增加.
   【适 应 症】

    下肢肌肉无力,或者下肢肌肉萎缩,髋关节屈伸功能受限,拄双拐不能负重行走的患者.
 

     三、勾足锻炼法
    【动作要领】

    患者仰卧位,双手置于体侧,膝关节伸直,足尖用力向里勾,每次持续用力一分钟左右,缓慢放下,双足交替进行.每次锻炼3－ 5个,每天锻炼3－5次,次数逐渐增加.
    【适 应 症】

    患肢小腿肌肉无力,或者小腿与大腿肌肉萎缩,拄双拐不能负重行走的患者.
 

    四、内外旋锻炼法
    【动作要领】

    患者仰卧位,双手置于体侧,足尖向外用力旋转,持续用力一分钟左右,双足交替进行.每次锻炼3－5个,每天锻炼3－5次,次数逐渐增加.
    【适 应 症】

     髋关节外展功能受限,以及做外展功能时髋关节疼痛.
   

    五、外展锻炼法
    【动作要领】

    患者仰卧位,患肢向外尽力展开,持续用力一分钟左右,缓慢收回,双腿交替进行.每次锻炼3－5个,每天锻炼3－5次,次数逐渐增加.
    【适 应 症】

    髋关节外展功能受限。