每周坚持三次，30分钟的大步走。可以保持身体结实，头脑清楚，骨骼和精神也可以得到锻炼，也可以增强体质。

    三、保证充足的睡眠。

    很多人都以为与年轻人相比，老年人不需要太多的睡眠。实际上，老年人也需要保证每日8小时的睡眠，否则可能会引起心脏方面的疾病。

    四、激发竞争感。

    可以玩玩电脑益智游戏，让你的大脑得到充分的锻炼；可以参加辩论俱乐部，激发自己的斗志；可以学习新的语言，多参与社交活动等。这些都能让大脑保持良好的活力。

    五、享受安全的性生活。

    幸福而又安全的性生活对身心大有裨益。

    六、适当饮酒。

    适当饮酒可以降低心脏病的风险。但由于酒精和某些药物又会互相作用，所以在饮酒之前应该询问医生自己是否适合饮用。

    七、定期体检。

    并且携带你在药店买到的非处方药供大夫参考。

    八、要吃各种颜色的食物。

    多吃些营养丰富、色彩鲜艳的水果蔬菜，摄入的食物颜色越丰富，营养成分也会越全面。每周争取吃2次鱼，因为鱼类含欧米茄-3脂肪酸，对心脏有好处。少吃红肉和全脂肪奶制品。摄入一定量的粗粮。

    九、注射疫苗。

    疫苗可以预防肺炎、破伤风、带状疱疹等，很重要。

    十、定期去医院。

    患有慢性病或同时患有多种疾病时，最好去医院就诊，定期复查，防患于未然。