回答咨询（十）：椎间盘突出症患者什么睡姿好？

    今天中午，一名在我院住院治疗的椎间盘突出症患者问我：“我的腰椎间盘突出9年了，一年最多时复发5次，是不是和我平时睡觉姿势不当有关啊？”

    我告诉他：人的一生中约有三分之一的时间是在床上度过的，如果长期睡眠姿势不良不仅可以引起颈肩腰腿痛，还容易引起椎间盘突出症的复发！具体原因和正确的睡姿我会今天下班后写到博客里。

    现简述如下：   

    （错误的睡姿）

    一般来说，人的睡眠姿势大致可分为仰卧、侧卧和俯卧三种方式：

    仰卧时，只要卧具合适，四肢保持自然伸展，脊柱曲度变化不大。

    侧卧一般不必过于讲究左侧还是右侧卧位，因为人在睡眠中为了求得较舒适的体位，总要不断翻身，一夜约20-45次。

    俯卧位时胸部受压，腰椎前凸增大，易产生不适感。

    因此，我们主张采取仰卧和侧卧位的睡姿为宜。

    （正确的睡姿）

    有条件的患者，仰卧位时应在双下肢下方垫一软枕，以便双髋及双膝微屈，全身肌肉放松，椎间盘压力降低，减小椎间盘后突的倾向，同时也降低髋腰肌及坐骨神经的张力，这样能有效地防止腰椎间盘突(膨)出症的复发，是腰椎间盘突(膨)出症患者的最佳体位。