如何减压与休闲经济学
原作：龚蕾

    压力管理是《组织行为学》与《人力资源管理》研究中重要的内容之一。 笔者试着努力小结一些好的减压方法，与朋友们分享：
    方法1、积极参加各种集体活动
    培养积极乐观的人生态度，善待朋友，积极参加各种集体活动，比如单位集体爬山、集体出游、或是家人组团郊游、对关心他人，不把自己看得太重。广交朋友，学会倾听，多听听朋友们不同的想法，敞开心胸扩大眼界，学会包容，融入集体圈子。
    方法2、坚持体育锻炼
   坚持锻炼，参加体育活动。不要因为工作忙碌就忽略了体育运动，用步行代替自行车，用自行车代替开车，用爬楼代替电梯，用早市采购代替竞走。在办公室里做操，用装满在自来水的矿泉水瓶子做哑铃，在办公室走廊客厅踢毽子等许多很好的锻炼方式，而且是在工作忙碌之间的小空闲，既不耽误工作，而且节省专门大块锻炼时间。
    方法3、好好睡几觉
   一些职业女性由于工作忙碌，长时间处于疲劳状态，不但心烦意乱，而且还会导致体内荷尔蒙代谢失调、神经系统调节功能紊乱，免疫力下降。睡眠是一种很好的情绪调节法。
    方法4、学会宣泄
    一个人的健康包括身体和精神两方面。如果自己觉得心理压力过大，可以通过运动、读小说、听音乐、看电影、看电视、找朋友倾诉等方式来宣泄自己不愉快的情绪，也可以找适当的场合大声喊叫或者痛哭一场。多和好朋友聊天，或是寻求长辈的支持与理解，可以很好地释放内心压力。学会倾诉，不仅可以减缓精神紧张情绪，而且可以避免神经衰弱，内分泌紊乱和月经失调等，许多女性爱唠叨，没什么不好。接触大自然，到外面走走，多和朋友们聊天，谈谈心，这是释放压力方式之一。
   方法5、让自己彻底放松一天
   早上早起来一小会儿，在阳台做做早操，配上好听的舞蹈音乐。坚持下来，发现皮肤红白，精神焕发，更加漂亮美丽了。在办公楼前面街心花园，或是楼顶大声唱唱歌，喊几嗓子，可减少压力。可以选择午休或晚上就寝前，静坐20—30分钟，什么也不想，完全让自己放松，也是一个很好的减压方法。读一读小说、唱歌跳舞、喝茶、郊游、逛街、听音乐等等，或者干脆什么也不做，坐在窗前发呆，这些都是很好的减压方法。还有不管今天多辛苦，多不高兴，回到家里，都应该把今天发生的一件好事情与家人分享。
   方法6、食物减压。
   据一项医学研究发现，某些食物可以非常有效地减少压力。比如含有DHA的鱼油，鲑鱼等鱼含有DHA。硒元素也能有效减压，金枪鱼含有硒。维生素B家族中的B2、B5、B6也是减压好帮手，谷类可以补充。咖啡也能够很好的舒缓心情。不过专家们指出，靠食物或者维生素减压，必须要持之以恒，每天形成习惯，1个月之后就能慢慢见到成效。
    据国外媒体报道，还有一些减压好方法：比如
   1、慢生活。有研究表明，A型性格的人，容易急躁，这是引发压力感的主要原因。压力大，体内的压力激素也叫可体松会破坏大脑的操作记忆。因此，从学会慢生活开始吧。慢动作、慢走路、慢工作、慢生活。
   2、拥抱。在北卡罗来纳大学的研究人员最近发现牵手和拥抱可以显著地减少压力。一个拥抱的温柔力量，可以刺激皮肤下神经末梢发出安定人心的信息到脑部，并缓慢释放皮质醇，朋友的一个拥抱或专业按摩还可以帮助消除紧张情绪。
    3、舒缓的音乐。实践表明，当压力大的时候，听一些舒缓的音乐，可以让人情绪舒缓，心情变好很多。所以，喜欢音乐，平时有事没事找点时间听听音乐，或是唱唱歌，是不错的减压方法。
    4、持久的业余爱好，如今，年轻人的工作压力大，生活节奏比较快。不妨给自己一个比较喜欢的业余爱好，并坚持下去，这样可以在工作累了的时候换换心情，业余爱好可以是任何一种你喜欢的事情，比如画画、比如乐器等等。让业余爱好成为生活的调料与调剂品。
    5、开怀大笑。开怀大笑健康的开怀大笑是消除压力的最好方法，也是一种愉快的发泄方法。记得听北大教授一节健康视频，教授说可以对着镜子笑一笑，这个方法也很好。
    6、读书看报。阅读书报读书可以说是最简单、消费最低的轻松消遣方式，不仅有助于缓解压力，还可使人增加知识与乐趣。
    7、外出旅游。外出旅游思想压力过大，不妨在家属、朋友的陪同下，做短期外出旅游。秀丽的祖国山河，定会使你心醉。此时此景，你的一切忧愁和烦恼早已飞到九霄云外了。
    8、想哭就哭。医学心理学家认为，哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测量血压，结果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣，而那些高血压患者却大多数说从不流泪。看来，让情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。健康教授说，男士想哭就哭，把眼泪弹出去。
    9、拥抱大树。在澳大利亚的一些公园里，每天早晨都会看到不少人拥抱大树。这是他们用来减轻心理压力的一种方法。据称：拥抱大树可以释放体内的快乐激素，令人精神爽朗。
    10、看电影。英国有专家建议，人们感到工作有压力，是源于他们对工作的责任感。此时他们需要的是鼓励，是打起精神。所以与其通过放松技巧来克服压力，倒不如激励自己去面对充满压力的情况，例如去看一场恐怖电影。
    提到经济两个字，您一定会想到投资、收入、消费，想到GDP、人均消费、利率，速度、效益、总量等。其实，休闲，何尝不是一种经济呢？
    休字，人字旁一个木，表示依木而休，表达了人与自然的和谐。闲，就是娴静、表达了思想的纯洁与安宁。休闲产业有包括那些领域呢？娱乐业、旅游业、服务业、文化产业、健身产业、会展业、国家公园、博物馆、体育等都属于休闲产业。比如，听听古典音乐、吟诗作画，餐馆博物馆、坐在图书馆读读书、到健身房做做操、去公园里练练太极拳等。
    休息日，经常去体育场跑步，这个体育场呢，每天从清晨到中午，都有很多的人，无论是跑步、做操、网球、羽毛球、踢毽子、做太极等，很是热闹。老年人居多，但年轻人也不少。体育场的旁边，就是公园，公园里，做早操、跳舞、踢毽子、做太极、散步，人很多。顺便去早市采购蔬菜水果。
    休闲经济不仅可以提高人们的生活质量，促进社会和谐发展。而且可以调节国民收入的再分配，缩小贫富差距。休闲经济不仅可以增加消费，有利于国民经济的增长，而且对于优化产业结构也有重要作用。拿北欧举例来说，北欧是世界上收入最高的国家群，北欧人用更少的时间，获得了更多的收入，玩得更多，挣得更多。  
   运动休闲不仅可以减压，锻炼身体，或许，是一种文化，是一种经济吧。懂得休闲是一种人生智慧，幸福是放慢生活的脚步。

   （以上仅代表笔者个人一点儿不全不足想法，欢迎评阅欢迎交流。）