超负荷工作透支健康日常表现及疲劳信号（女学第292课）
原创/龚蕾

    超负荷工作原因透支健康，超负荷工作表现在：
    第一，每天超负荷工作，连续工作8小时以上，无双休日，常常加班，感到疲劳。
    第二，缺乏锻炼。很多的白领女性从来不参加锻炼，容易出现血脂异常、肥胖、脂肪肝、颈腰椎疾病等。
    第三，饮食不合理。饮食结构不喝了，爱吃肉类，重口味的食物，蔬菜吃得少，饮食不全面，偏食厌食。
    第四，不做健康体检。健康体检每半年做一次，很多人不做。
    日本公众卫生组织曾经对神经疲劳症进行数年的调查后，得出以下结论：
　　“过劳死”是一种未老先衰猝然死亡的生命现象。
　　“过劳死”10大信号：
　　1、“将军肚”早现。30-40岁的人，大腹便便，是成熟的标志，也是高血脂，脂肪肝，高血压，冠心病的症状之一。
　　2、脱发，斑秃，早秃。每次洗桑拿都有一大堆头发脱落，这是工作压力大，精神紧张所致。
　　3、频频去洗手间。如果你的年龄在30-40岁之间，排泄次数超过正常人，说明消化系统和泌尿系统开始衰退。
　　4、性能力下降。中年人过早地出现腰酸，腿痛，性欲减退或男子阳痿，女子过早闭经，都是身体整体衰退的第一信号。
　　5、记忆力减退，开始忘记熟人的名字。
　　6、心算能力越来越差。
　　7、做事经常后悔，易怒，烦燥，悲观，难以控制自己的情绪。
　　8、注意力不集中，集中精力的能力越来越差。
　　9、睡觉时间越来越短，醒来也感到不解乏。
　　10、经常头痛，耳呜，目眩，检查也没有结果。
    健康专家建议我们：
    第一，锻炼身体。
    无论工作多么忙，也要坚持锻炼身体。每天抽出至少半个小时锻炼身体。
    第二，合理饮食。
    学习一些饮食健康常识，多看有关文章，或是向朋友们学习，合理饮食，健康饮食。
    第三，提高工作效率。
    最好把每天的工作时间定在8小时之内，不拖延工作时间，不加班，不要过度劳累。
    第四，健康体检。
    每半年或一年做一次健康体检。