哈佛大学幸福课揭秘幸福应该是快乐与意义的结合（女学第217课）
原创/龚蕾

    每一位女人都在为自己的幸福奋斗着，可是谁知道女人的幸福究竟与什么有关呢？和爱情有关？和你遇到的男人有关？和金钱有关？和事业有关？还是和你自己有关？
心理学家说，女人的心理因素发挥着重要作用，女人的一切幸福源自那一颗心。
    “控制自己的心理力量”，是美国著名心理学家赛利格曼提出的幸福的公式——“总幸福指数一先天的遗传素质+后天的环境+你能主动控制的心理力量”中最重要最核心的一个部分。要想很好地控制自己的心理力量，女人就要懂一点心理学。
    在写下这个题目的时候，窗外鸟儿在鸣唱，天已经蒙蒙亮，这是阳春三月的早晨，夜里刚下了一场毛毛雨，空气湿润，弥漫着泥土、草叶的气息，天空是永恒的宁静。打开窗户，清爽的春风。
    苏芩说，不一定物质财富能使你幸福，那个只不过是别人眼中的幸福。幸福其实往往是最简单的，越是来自生活底层的特别细微特别琐碎的事情，越来引发你的幸福感。
    朋友说，女人的幸福与什么有关？不是她的貌美，不是她的聪明，也不是她的能力，而是跟她遇到的人有关。如果她遇到只喜欢她貌美的人，这样的幸福很短暂。如果她的聪明遇不到懂得欣赏的人，白搭，如果她的能力没有好的际遇，同样不会体现。又笨又丑怎么样，遇到一个疼她怜她的人，她同样幸福。有点玄玄的感觉，遇到什么人确实未知。尽管有时候遇到了，想让他停下也未必可以。自认为的优点在一些人眼里是缺点，在一些人眼里难得可贵，最终还看是否遇到懂得而欣赏的人。有这样一句话“美丽的女人让男人停下，智慧的女人让男人留下”。
    几个朋友一起聊天，说到一项调查——美貌、事业、爱情，三项只能选择一项，你选择哪一样。女友告诉我调查结果，大部分女孩子都选择“美貌”，理由是，有了美貌，另外两样都会有。另外一名成年妇女立刻叫起来：当然错啦。要选事业，有了事业，才会有其他两样。
    哈佛最受欢迎的选修课是“幸福课”，教这门课的是一位名不见经传的年轻讲师，名叫泰勒·本-沙哈尔。深入浅出地教他的学生，如何更快乐、更充实、更幸福。
    我们来到这个世上，到底追求什么才是最重要的？本-沙哈尔坚定地认为：幸福感是衡量人生的唯一标准，是所有目标的最终目标。
    “人们衡量商业成就时，标准是钱。用钱去评估资产和债务、利润和亏损，所有与钱无关的都不会被考虑进去，金钱是最高的财富。但是我认为，人生与商业一样，也有盈利和亏损。“具体地说，在看待自己的生命时，可以把负面情绪当作支出，把正面情绪当作收入。当正面情绪多于负面情绪时，我们在幸福这一‘至高财富’上就盈利了。长期的抑郁，可以被看成是一种‘情感破产’。整个社会，也有可能面临这种问题，如果个体的问题不断增长，焦虑和压力的问题越来越多，社会就正在走向幸福的‘大萧条’。” 
    一项有关“幸福”的研究表明，人的幸福感主要取决3个因素：“遗传基因、与幸福有关的环境因素以及能够帮助我们获得幸福的行动。而积极心理学，可以帮助人们活得更快乐、更充实。幸福，是可以通过学习和练习获得的。”
    让本-沙哈尔对幸福的理解，发生根本转变的起因，是他早年的一次重要经历：16岁那年，在以色列长大的本-沙哈尔，获得了全国壁球赛的冠军。在长达5年的训练中，空虚感如影相伴，他一直觉得生命中缺少了什么。虽为此闷闷不乐，但他仍坚信，无论身体或心理都要坚强，才能最终取胜；而胜利，一定会带来充实感，也能让自己最终幸福。终于，本-沙哈尔如愿以偿，夺冠后的他欣喜若狂，和家人、朋友举行了隆重的庆贺。那时，他对自己的理念更加深信不疑：成功可以带来快乐，过去所受的种种苦痛，都是值得的。“可就在那天晚上，睡前我坐在床上，试着再回味一下无限的快感。可是突然间，那种胜利的感觉，那种梦想成真的喜悦，所有的快乐，都消失得无影无踪。我的内心，忽然又变得很空虚，只有迷惘和恐惧。泪水涌出，不再是喜极而泣，而是伤心难过。在如此顺意的情况下，尚不能感到幸福的话，那我将到何处，去寻找我人生的幸福？”他极力让自己镇定，并告诉自己这只是暂时的神经过敏。但在接下来的日子里，他仍没有找回快乐；相反，内心的空虚感越来越重。慢慢地他发现：胜利，并没为他带来任何幸福，他所依赖的逻辑彻底被打破。“从那时起，我开始对一个问题非常着迷：如何才能得到真正的幸福？”
    本-沙哈尔注意观察周围的人，谁看起来幸福，他就向谁请教。他读有关幸福的书，从亚里士多德到孔子，从古代哲学到现代心理学，从学术研究到自助书籍等等。最后他决定去大学主修哲学和心理学。
    他的幸福观，逐渐清晰起来：幸福，应该是快乐与意义的结合。
    “一个幸福的人，必须有一个明确的、可以带来快乐和意义的目标，然后努力地去追求。真正快乐的人，会在自己觉得有意义的生活方式里，享受它的点点滴滴。”
    为了更好地记住“幸福课”的要点，本-沙哈尔还为学生简化出10条小贴士：
    1.遵从你内心的热情。选择对你有意义并且能让你快乐的课，不要只是为了轻松地拿一个A而选课，或选你朋友上的课，或是别人认为你应该上的课。
    2.多和朋友们在一起。不要被日常工作缠身，亲密的人际关系，是你幸福感的信号，最有可能为你带来幸福。
    3.学会失败。成功没有捷径，历史上有成就的人，总是敢于行动，也会经常失败。不要让对失败的恐惧，绊住你尝试新事物的脚步。
    4.接受自己全然为人。失望、烦乱、悲伤是人性的一部分。接纳这些，并把它们当成自然之事，允许自己偶尔的失落和伤感。然后问问自己，能做些什么来让自己感觉好过一点。
    5.简化生活。更多并不总代表更好，好事多了，也不一定有利。你选了太多的课吗？参加了太多的活动吗？应求精而不在多。
    6.有规律地锻炼。体育运动是你生活中最重要的事情之一。每周只要3次，每次只要30分钟，就能大大改善你的身心健康。
    7.睡眠。虽然有时“熬通宵”是不可避免的，但每天7到9小时的睡眠是一笔非常棒的投资。这样，在醒着的时候，你会更有效率、更有创造力，也会更开心。
    8.慷慨。现在，你的钱包里可能没有太多钱，你也没有太多时间。但这并不意味着你无法助人。“给予”和“接受”是一件事的两个面。当我们帮助别人时，我们也在帮助自己；当我们帮助自己时，也是在间接地帮助他人。
    9.勇敢。勇气并不是不恐惧，而是心怀恐惧，仍依然向前。
    10.表达感激。生活中，不要把你的家人、朋友、健康、教育等这一切当成理所当然的。它们都是你回味无穷的礼物。记录他人的点滴恩惠，始终保持感恩之心。每天或至少每周一次，请你把它们记下来。