春天女性怎样保养头发（女学第187课）
原创/龚蕾

    春天是万物生长的季节，女性怎样保养头发好呢？笔者不是专家，愿意与朋友们分享交流。
    第一，使用木制梳子
    使用的梳子以牛角梳、木梳为好，经常用木梳梳理头发，对头部进行按摩，对头部进行按摩活血，健脑养发，提神醒脑，按摩促进全身血液循环，有利于疏通经络。另外梳头的时候不要用力拽扯，用力过大会拉掉头发。
    第二，保持饮食平衡
    保持饮食平衡，是说吃有益于健康的食物，比如绿色蔬菜、水果以及蛋白质含量高的鱼、瘦肉等。现代营养学家研究证明，缺乏铁、铜等矿物质，会引起头发过早变白，应多吃动物肝脏、蛋黄、黑芝麻、核桃、黄豆等；头发脱落过多应补充蛋白质以及钙、铁、硫等多种微量元素，如黑豆、蛋、奶、黑芝麻等食物。多吃新鲜蔬菜和水果，是怎样保养头发的有效方法之一。
    营养学家说，“头发主要成份是角蛋白，含有多种胺基酸及几十种微量元素。若缺铁和蛋白质头发就会变黄及分叉。缺植物油、维生素A、蛋白质和碘时，头发会发干、无光泽及容易折断。缺维生素B群时会出现脂漏性皮炎及头发脱落现象。所以应多食下列食物，补充维生素，头发就会减少断裂，长得更快。多吃含硫蛋白质：鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆类、鱼贝、酵母等。多食蔬菜、水果：内含有许多构成发质所必需的微量元素。多食维生素B6、维生素E：维生素有预防白发和促进头发生长的作用。例如麦片、花生、豆类、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋类及猪肝。”
    第三，坚持体育运动
    坚持锻炼，强健身体，保养头发。健康专家说，有规律的运动可以消除紧张，而紧张是造成头发脱落或变黄的重要原因。所以，加强体育锻炼，春天来了，更要早起早睡坚持锻炼身体，多做户外运动。无论多忙，也要锻炼身体，每天保证一个小时就好。
    第四，防止太阳暴晒
    户外运动，如果是中午，带上帽子。暴晒对头发会有一定的伤害。
    第五，减少烫染
    烫发、染发、拉直等都对头发不好，尽量减少烫染，最好不要烫染。因为烫发的药水对发质有损害，频繁使用会使头发失去光泽和弹性，甚至变黄变枯。
    第六，清洗头发
    有专家说，许多人的头发到了春天都会出现多油少水的状况，一般人会选择增加洗头发的次数来解决，但是有时头发反而越洗越干，最后给头发造成很大的伤害。正确的做法是选择滋润性强的洗护发用品来洗护头发，清洗不要过于频繁，一周清洗两三次。
    第七，丰富含铁的食物防脱发
    专家说，含有丰富铁质的食品，瘦肉、鸡蛋的蛋白、菠菜、包心菜、芹菜、水果等等都是最佳的治疗食物。上述的食物有助于软化头皮。
    第八，保证睡眠
    睡眠质量的好坏，是头发生长健康与否的一个重要因素。尽量保证每天睡眠不少于８小时，有利于头发的养护。
    第九，自然风干
    尽量少用吹风机，让头发自然风干。美发专家说，头发的主要成分是蛋白质和水，两者都经不起高温。一般吹风机的热风往往高达七十度以上，不仅会使头发的水分流失，而且会导致蛋白质变硬，使秀发变得干燥、失去弹性。平常洗发后，可先用大毛巾的一半，把头发上全部水分擦干，再用另一半毛巾，将后脑部擦干，便能将大部分水分去掉，然后再利用自然微风，稍吹一段时间，就可使头发完全干燥。毛巾可以采用麻布或纯棉布的，吸水效果较好。
    第十，坚持按摩
    美发专家说，按摩是保养头发的一个很重要的方法。按摩是将手指在头皮上轻轻揉动。按照头皮血液自然流向心脏的方向，按前额、发际、两鬓、头颈、头后部发际的顺序进行。按摩可以促进油脂分泌，因此，油性头发按摩时用力轻些，干性头发可稍重些。
    春天人体新陈代谢能力提高，血液循环加快，头皮毛孔张开，非常有利头发的生长。可同时，头发也因饱受了干燥冬季的影响而十分脆弱。春天时而春雨绵绵，时而刮起风尘，女性朋友们保养好自己的头发，祝朋友们秀发愈加柔顺易梳、富有光泽、弹性又美丽。