女性朋友们假期如何减压并保持愉悦的心情（女学第90课）
原创/龚蕾

    如今生活或工作，难免有压力，对身体造成不良影响，有些朋友出现了疲劳、头疼、消化不良、颈痛或悲痛、食欲差等，如何减少压力，度过一个轻松愉快的假期呢？小长假里，由于气温、环境、饮食、生活等方面与平日的不同，使身体不能适应而出现了一系列的不适，比如假期里过度劳累，随眠不足、情绪激动、多量饮酒等，或是酒店聚餐、饮食卫生等如何保持心情轻松愉快呢？
    笔者试着小结减小压力的方法：
    1、培养积极乐观的人生态度，懂得感恩，善待朋友。
    2、找家人或朋友倾诉，聊天减压。
    3、发展兴趣爱好，学习累了，可以做自己感兴趣的事情。
    4、听听音乐，多做运动。
    5、多和好朋友聊天，或是寻求长辈的支持或理解。
    6、接受自己能力有限的事实，关心别人，别把自己看得太重。
    7、关心他人，关心最新发生的时事，或是身边的新鲜事。
    8、广交朋友，积极参加各种集体活动。
    9、节假日可以选择去旅游，到一个向往已久的地方度假。
    10、多帮助别人，帮助别人会让自己快乐。
    11、坚持锻炼，参加体育运动。
    12、保持平常心，心平气和，不要遇事就发火。
    13、听听音乐，读读报纸和杂志。
    14、对自己的要求不要太高。
    15、亲近大自然，向窗外望望，减轻视觉疲劳。
    以上是笔者小结的减小压力的方法，保持心情轻松愉快的方法是：
    1、外出旅行应当注意休息，补充体力，活动筋骨，做深呼吸，减轻疲劳，适度运动。
    2、喜欢打牌打麻将的朋友，不要熬夜玩。适度即可。
    3、朋友聚餐，饮食注意荤素搭配。应酬适度，不要过度饮酒。
    4、上网娱乐的朋友，不要通宵达旦。忘记按时吃饭，不做运动。
    5、平日工作忙碌的朋友，不要贪睡。一下子从忙碌中消停下来反而会感到不适应。
    6、事先做好节假日的计划或安排，学会进行心理和生理的调整。使生物钟保持到一个张弛有度的状态。
    7、读读报纸，看看电影。
    8、节日愉悦，孝顺老人。买些日常生活用品，看看老人。
    9、节日消费，有计划，不过度花费。
    10、休闲娱乐适度。让假日过得轻松愉悦，既不空虚，又不感到劳累和压抑。
    11、接触大自然，到外面走走，多和朋友们聊天，谈谈心。
    总之，可以用两个字来概括“适度”，休息娱乐适度，吃喝适度，外出适度，睡觉适度。祝福女性朋友们度过一个充实愉快的假期。