女孩子如何保养头发？（女学第74课）
原创/龚蕾

    笔者和朋友们聊天，了解到很多女性朋友们的脱发，想和朋友们交流的是为什么会脱发，有什么保养的方法吗？
    脱发的原因主要有，烫发、染发、直发等护理过程的不当造成了对头发的损伤，造成了断发和脱发。饮食不科学造成头发生长周期不正常，导致脱发增多，经常熬夜，异地旅游，出差疲劳、水土不服等原因引起的脱发。
    应当注意以下几点：
    第一，饮食均衡
    讲究合理营养，均衡饮食，少吃肥厚，少吃辛辣刺激。多吃鱼类、大豆等，还有香蕉、猪肝等富有维生素的蔬菜。
    第二，不要熬夜
    保证充足的睡眠，不要熬夜，熬夜不利于头发的保养。
    第三，适当按摩
    清晨起床或是晚上睡觉前，用双手做头皮按摩，促进头皮血液循环。
    第四，保养护理
    洗头发用好一点的洗发水，梳头发的时候不要用劲拉扯，用大齿梳子从头部到发梢慢慢理顺。洗头发要用温一点的水，用洗发露轻轻揉洗，冲洗干净后，用毛巾吸干水分，。如果烫发，应多补充相应的头发营养，比如蛋白质、矿物质、维生素等。
    如何注意保养呢？
    第一，快乐心情。如今年轻人工作压力大，生活压力大，这种来自各方面的压力可能造成脱发，尤其是一些白领女性常常熬夜加班加点，对健康很不好，比如引起头发脱落，女性朋友们要学会给自己减轻压力，不要给自己找烦恼，努力工作每一天，让心情好，平和心态，豁达心胸，凡事不放在心上，该做的事情认真努力做，其他的事情不要多想，不要给自己找烦恼。保持快乐的心情，让心情像每天第一缕阳光那样精彩。如果压力很大，可以找朋友聊聊天，坚持锻炼身体，强健的体格可以增加自己的抗压能力，有自己喜爱的一项运动项目，坚持做，坚持锻炼身体。强健的体格是最基础的，也是最重要的。脱发的原因很多，首先，不要给自己制造没有的压力。
    第二，饮食科学。笔者认为，在饮食上，不仅要注意饭量，不要贪食，不要贪肉，不要太馋，吃饭过于吃饱吃撑，吃饭可以掌握七分饱。从另一方面，可以多吃蔬菜，鱼类，大豆，少吃油炸、肥肉，勤快一些，能自己动手做饭，就自己做饭，不要老到外面买着吃。自己动手做，即很实惠，又可以掌握自己每天的饭量，还有吃饭的时间，保证规律。不要饥一顿饱一顿的，很有规律，几点吃饭就几点吃饭，吃什么，自己掌握调节，保证营养又好。有的女性朋友为了瘦身，采取了不吃饭或者节食，其实也不一定就是好的，不吃饭，自己饿着自己，也不一定达到瘦身的效果。合理饮食，每日有规律，掌握科学，保证营养。
    第三，锻炼身体
    据笔者了解，很多的女性朋友由于工作忙，家务繁忙，常常没有时间做运动，再不用说坚持运动。其实，这样是不好的。如果实在没有时间锻炼身体，可以每天抽出半小时，比如上下班能走路就不骑车，能骑车就不开车，能爬楼就不坐电梯等方法，抽空做点间操，坚持锻炼身体，有好的身体，减少脱发的概率。有了健康强健的身体，才能更好地工作，更好的干家务活。锻炼身体，强度不用很大，每天保证半小时就可以。
    第四，洗头护理
    正确科学地洗头，不乱用洗发水，到商场或超市买质量好一些的洗发水。用梳子梳头，不要用劲拽拉，如果是长头发，用好一点的头绳，轻轻梳理。如果要烫发，要给头发补充营养，从饮食上补充，从涂抹上补充，购买好的护理产品，不要贪小便宜乱买那些不合格的头发护理用品。
    女孩子有一头长长的秀发，是很多女性朋友们非常羡慕的。那么，如何保养头发？笔者把自己的心得写下来，与大家分享交流，互相学习。希望每位女性朋友都有一头漂亮的秀发，好看又美丽。