白领女性春节养生（女学第67课）
原创/龚蕾

    春节将至，年味渐浓。白领女性如何养生呢？笔者认为注意主要有以下几点：
    第一，不要贪食。
    节日里，女性朋友们会忘记饮食量，贪多求全，吃了过多的油炸食品，或是过多摄入热量食物，容易引起发胖或超重。导致活动能力降低，影响工作效率。
    第二，清淡为主。
    节日里，还是应当以清淡为主，不要忘记吃一些比较清淡的食物，也不要贪肉，吃完了也不运动，睡觉或是打牌，对身体健康很不好。
    第三，适当娱乐。
    平日里工作很忙，好不容易有个假期，娱乐没有时间，打牌打到凌晨，半夜不休息，白天睡大觉，生物规律全部打乱，这样对身体健康是不好的。
    第四，坚持运动。
    休息了，朋友们没有了平日的工作忙碌，忽视了运动或是减少运动，有的朋友平日里还坚持做些运动，结果到了节假日，完全不做运动，也不出门散步了，也不跑步做操了，其实，在自然环境中锻炼，不仅呼吸到新鲜的空气，还能增加心肺功能，提高大脑的兴奋度，增强免疫能力。节假日，也不要忽视了坚持运动。
    第五，春捂保暖。
    天气渐渐变暖了，不要过早、过急地脱掉冬装。有的女性朋友为了漂亮，早早换上了毛衣裙子，其实，注意保暖还是非常重要的。
    第六，精神养护。
    放假了，不要忧郁，心胸开阔，乐观娱乐，热爱大自然。放假了，容易产生无聊情绪，或是因家务琐事烦心，其实，保持精神愉悦，多到大自然中去，保持精神充沛，心情愉快，让自己的精神情志与春天的大自然相适应，做好精神上的养护。
    第七，旅游适当。
    有的朋友们趁着假期，出门旅游，比如去澳洲一周，比如去欧洲一周。不论去哪里旅游，以不累为前提，不要过度劳累，劳累会影响到初八以后的正常工作。
    第八，补充水份。
    在节日期间，多喝些水，比如早餐前喝一杯水，保证身体内水循环的畅通。加上节假日饮食难免增多加量，多喝点水也有助于消化。
    第九，不要熬夜。
    节假日，有些朋友熬夜打牌，聚会等。其实，这样对健康不好，可以调整一下把打牌和熬夜放到白天。这样既娱乐了，又不用熬夜。
    第十，平和心态。
    有些朋友聚在一起聊天，遇到生气的事，不生气，保持平和的心态。家长里短，聊聊天，保持适度，不要过于评论或涉入其中。
    第十一，饮酒适度。
    放假了，有些喜欢喝酒的朋友使劲喝酒，对身体不好。饮酒要适量，喝一点就行。
    第十二，多吃蔬菜。
    大鱼大肉后记得喝点清茶，清肠也去油脂，多吃点蔬菜，尽量不要过多吃过饱过量。
    第十三，保持环境清洁。
    有些朋友喜欢乱扔乱摆放自己的物品，放假了，更是不注意保持周围环境的整洁与干净，吃的果皮纸屑准备一个小垃圾袋或是垃圾桶，不乱扔垃圾的好习惯，每天集中清理一次，做到周围环境的整洁与干净。
    放假了，女性朋友们，注意到适当养生了吗？