假日：如何保持愉悦的心情

（原创）

/龚蕾

    很多人都希望度过一个轻松愉快的假期。

    但是，十一长假期间，由于气温、环境、思乡情绪、饮食规律、生活起居等各方面与平时不同，使身体不能适应而出现了一系列不适。

    比如，由于假期里过度劳累，睡眠不足，情绪激动，多量饮酒等因素，或是酒店聚餐，饮食卫生等引起不适。

    假日，如何保持心情轻松愉快呢？

    1、外出旅行应当注意休息，补充体力，活动筋骨，做深呼吸，减轻疲劳，适度运动。

    2、喜欢打牌打麻将的朋友，不要熬夜玩。适度即可。

    3、朋友聚餐，饮食注意荤素搭配。应酬适度，不要过度饮酒。

    4、上网娱乐的朋友，不要通宵达旦。忘记按时吃饭，不做运动。

    5、平日工作忙碌的朋友，不要贪睡。一下子从忙碌中消停下来反而会感到不适应。

    6、事先做好节假日的计划或安排，学会进行心理和生理的调整。使生物钟保持到一个张弛有度的状态。

    7、读读报纸，看看电影。

    8、节日愉悦，孝顺老人。买些日常生活用品，看看老人。

    9、节日消费，有计划，不过度花费。

    10、休闲娱乐适度。让假日过得轻松愉悦，既不空虚，又不感到劳累和压抑。

    11、接触大自然，到外面走走，多和朋友们聊天，谈谈心。

    总之，可以用两个字来概括“适度”，休息娱乐适度，吃喝适度，外出适度，睡觉适度。祝大家度过一个充实愉快的国庆长假。