中秋过后是秋分
（原创）
/龚蕾

    中秋夜刚刚过去，迎来了新的一天。一看日历，便知今天是秋分。
    秋分，农历二十四节气中的第十六个节气，时间一般为每年的9月22日或23日。南方的气候由这一节气才始入秋。
    从秋分这一天起，气候主要呈现三大特点：阳光直射的位置继续由赤道向南半球推移，北半球昼短夜长的现象将越来越明显，白天逐渐变短，黑夜变长。直至冬至日达到黑夜最长，白天最短。昼夜温差逐渐加大，幅度将高于10摄氏度以上，气温逐日下降，一天比一天冷，逐渐步入深秋季节。南半球的情况则正好相反。
    按照《素问.至真要大论》所说，“谨察阴阳之所在，以平为期。”要保持机体的阴阳平衡，首先要防止外界邪气的侵袭。秋季天气干燥，主要外邪为燥邪。秋分之前有暑热的余气，故多见于温燥，秋分之后，阵阵秋风袭来，使气温逐渐下降，寒凉渐重，增强体质，提高抗病能力。秋季锻炼，重在益肺润燥。
    饮食调养方面，应多喝水，吃清润、温润的食物，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等。可以祈祷滋阴润肺、养阴生津的作用。
    精神调养方面，最主要的是培养乐观情绪，保持神志安宁。老人可减少说话，多登高跳远，让忧郁、惆怅等不良情绪消散。
    秋分后，气候渐凉，是胃病的多发与复发季节。胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，患有慢性胃炎的人，应特别注意胃部的保暖。
    早睡早起，以养“收”气。少食葱、姜之品，适当多食酸味甘润的果蔬。秋燥易引起咽、鼻、唇干燥及干咳、声撕、皮肤干燥，大便燥结等，多吃甘寒滋润之品，如百合、银耳、淮山、秋梨、莲藕、柿子、芝麻、鸭肉等。润肺生津、养阴清燥。
    “一场秋雨一场寒，十场秋雨穿上棉”。防止寒凉之气伤身，添衣保暖，特别是注意胃部的保暖，适当增添衣服、夜晚睡觉盖好被子。
    多吃“辛酸”果蔬。比如，芝麻、核桃、糯米、藕、荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子、芝麻、蜂蜜等。白萝卜、红萝卜。也不要吃得过饱。
    药膳要善用百合，如百合莲子羹、百合莲子瘦肉汤、银耳百合羹等。
    注意四防：防止受凉感冒，防止运动损伤、防止运动过度。
    精神调养方面，保持乐观、平静心态，增加户外运动，如登高、爬山、秋游等。保持乐观、平静心态、做到神志安宁，舒缓心情。避免忧郁、惆怅。保持良好的睡眠，保持乐观的工作状态和精神状态。
    给皮肤做些保养，涂抹润肤乳以防皮肤干裂。