女性的最佳保健时间

——《悠闲慢生活》

文/龚蕾

1.饭后是漱口、刷牙的最佳时间。口腔内的细菌开始分解食物残渣，酸性物质容易腐蚀牙齿，刷牙可以保健。

2.吃饭1小时后是喝茶的最佳时间，不少人喜欢饭后马上饮热茶是不科学的。

3.睡前喝牛奶，有催眠作用。

4.饭前1小时吃水果，有利于保护人体免疫系统。

5.上午8点到10点，下午4点到7点，是晒太阳最佳时间。紫外线可使人体产生维生素D，增强人体免疫系统。

6.皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点旺盛，因此晚上睡前使用化妆品护肤效果最佳。

7.饭后两小时散步，有利于减肥。

8.晚上睡前温水浴，加快血液循环，帮助入睡。

9.午睡13点开始容易入睡，晚上22点至23点为佳。

（《悠闲慢生活》健康美食生活小窍门。作者龚蕾）