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十个好习惯养出女人好脸色

(2009-12-30 06:13:48)

标签：

健康

分类：女性美容健康

十个好习惯养出女人好脸色

每个女人都想变漂亮，天使般的脸孔，粉嫩的肌肤，迷人的双眼……当下网络盛传的美容方法数之不尽，什么独门偏方、科技美容、使用奢侈化妆品等等，其实，美容何必如此繁琐？如果你能坚持养成几个良好的生活习惯，就可以轻轻松松的达到美容养颜的效果。今天的博文，王博士就为大家奉献十个美容好习惯，别小看这些习惯，长此以往，它可以养出你的好脸色！

一、远离咖啡因——喝水喝出好脸色。

　科学研究发现，现代人普遍存在咖啡因摄入过多的问题，白领一族尤其如此。一天当中，我们可能会喝咖啡、喝茶、喝可乐和运动饮料，唯独白水却喝得少了。事实上，除了白水，以上这些饮品中都或多或少含有咖啡因。而咖啡因摄入过多会导致焦虑、心跳加速和失眠等问题，也间接地影响到我们的好脸色。

　　王博士温馨提示：

咖啡因摄入过多让我们更容易失眠，睡不好哪来好脸色?建议每天补水可以通过喝开水，吃水果、喝粥等方式完成，同时尽量减少咖啡因的摄入量。

二、挑剔蔬菜没坏处——吃菜吃出好脸色。

　　美国最新的研究发现，西兰花、白菜等蔬菜不仅是粗纤维的良好来源，还能在消化过程中带走体内多余的水分，防止浮肿的发生。所以，专家建议，如果你不想第二天早晨醒来眼皮肿胀的话，不妨对蔬菜保持一点挑剔，在晚餐时有选择的摄入这些蔬菜。

　　王博士温馨提示：

菜花、莴苣、冬瓜也有同样的功效，爱美又爱健康的你可以刻意多吃这类蔬菜。

三、跳舞是个好选择——跳舞跳出好脸色。

　　春季的空气依旧寒冷，Yoga毯上的操练不容易坚持。不如给运动添加点兴奋的作料——去跳舞是个好选择，舞起来让我们血液沸腾，快乐地出汗，感受体内卡路里的燃烧。好脸色自然来！

　　王博士温馨提示：

好脸色来自好循环，运动自然是不二法门。几乎所有的健康管理专家都不忘强调运动对健康的好处。而舞蹈可以令人更快乐、更轻松，也更健康！

四、培养如厕好习惯——排毒排出好脸色。

　　我们每天吃进去的食物经过消化会有一部分废物和毒素需要排出，这些毒素是否及时排出对于面色很重要。众所周知，食物进入人体后先经胃部消化，然后由小肠吸收，如果有便秘的情况出现，停留在小肠的毒素会经血液流遍全身，让肌肤发黄粗糙，影响我们的好脸色。所以，早晚一杯温开水，可以帮助唤醒沉睡的肠道，让我们的一天轻盈放松。

　　王博士温馨提示：

食物纤维摄入不足是便秘的一大原因。如果你不能保证自己每天吃足七种蔬果，用蔬果汁来补充也是拥有好脸色的高招。。

五、享受午间小憩——睡出美容好脸色。

　　是的，对于上班族来说，午睡是很奢侈的事。但越来越多的研究发现了每天中午小睡对健康的近期和远期益处。公司附近的SPA或者足底按摩的小店，都能让我们放松一下疲惫的身心。即使是办公桌上的小憩也会对下午保持精力有帮助。

　　王博士温馨提示：

午间小睡可以让大脑和身体得到双重的休整，让我们气色更好，一天精力更充沛。需要提醒的是，如果在办公桌上休息，最好关闭电脑，以杜绝辐射。

六、常吃经典小零食——滋养好脸色。

提到下午茶，很多人会想到西式的茶点：软芝士做的提拉米苏或一杯浓郁奶泡泡的卡布基诺。这些食品的味道虽然诱人，但热量高，营养成分单一，过多的脂肪会让肤色出现不均匀的状态。专家推荐爱美又爱健康的你每天喝一杯山楂茶，因为山楂有明显地降低血清胆固醇、降血压、利尿、镇静等功效。可以强心、增加冠脉血流、扩张血管、让面色红润。可以说山楂是每个女人都该吃的“好脸色”食物。

　　王博士温馨提示：除了山楂，红枣、无花果等经典女性食物也可作为每天的小零食。因为它们都对我们的好气色有帮助。

七、适时泡SPA——泡出好脸色。

　　抽屉里的精油是否还原封未动？花朵香皂也都用来洗手了吧？而家里的浴缸恐怕早已成了孩子的戏水乐园。你，这个家里最辛苦的角色是否也该宠爱一下自己呢?热水澡让温暖迅速包裹身体，同时促进全身血液循环。如果第二天有见客的计划，前一天晚上睡前泡个热水澡，第二天会发现自己的气色格外好。

　　王博士温馨提示：

享受SPA是制造好脸色最有效的懒人被动运动。如果再有植物精油和浴盐一起参与这场放松行动，将会是既享受又有效的体验。

八、精心打扮自己——让美丽暗示给予自己好脸色。

　　美国的研究发现，每天肯花时间打扮自己的女人更容易拥有好脸色。心理学家分析认为，化妆让女人给自己一种美丽暗示，而且专家们发现喜欢装饰自己的女性往往更爱交际，而交际本身也是一种健康需要。如果你长期过着两点一线的生活，整个人的气色势必会受到影响。调查显示，那些感到孤独、紧张，每天被职业装束包裹的女人注定没有好脸色示人。所以，每个月让自己有机会参加聚会，让自己有机会盛装打扮起来，在与不同人的交流中开阔自己的视野和交际圈，精神上会获得巨大的愉悦。

　　王博士温馨提示：

人是群体动物，因为我们需要“被需要”。不要以为PARTY女郎只适合二字头的年龄段，适当参与聚会，与新朋旧友聊天，刺激大脑更兴奋，生活的幸福感更深刻，谈笑风生时我们的脸色也会更好。

九、红酒面膜VS甜蜜拍打——敷出好脸色。

　　我们都知道关于红葡萄酒的诸多好处：含有丰富的多种矿物质、富含抗氧化的多酚、预防动脉硬化和心脏病、改善手脚冰凉等冷虚症、维C滋润肌肤、明目……如果，你总是不能习惯葡萄酒酸酸的口感，或担心过量酒精摄入对健康可能造成的危害，还可以把葡萄酒的健康益处直接用到脸上。具体方法是：把红葡萄酒均匀地洒在一次性面膜布上，然后在脸上敷5分钟(敏感肌肤除外)。每天晚上临睡前做一次这样的美容功课，你会发现自己的脸色真的红润了不少。

　　王博士温馨提示：

除了葡萄酒面膜，平时还可以交替做牛奶蜂蜜面膜、香蕉柠檬面膜等。另外，每天洁面后用手轻轻拍打脸部也是一种制造红润的零成本美容课。所谓“没有丑女人只有懒女人”的道理再一次得到证实，好习惯的女人都有好脸色。

十、巧食补脾食物——补出好脸色。

脸色不好有时是因为黯淡的唇色导致的。中医发现很多30来岁的女性都有脾虚之症，最明显的症状就是嘴唇发白，没有颜色。平日里化妆看不出来，卸妆之后才发现自己的嘴唇长期以来只是口红油彩的画板。想拥有美好的脸色，从拥有红润的唇色开始。而拥有自然红润的唇色，需要注意补脾。除了多吃山药等补脾食物，专家建议冷天里可以喝一点黄酒佐餐，这同时也是最传统的补脾良方，对于改善肤色有帮助。

　　王博士温馨提示：

可在温酒中加入姜丝、话梅，让口感更丰富。但需要提醒的是，每天饮用一杯就好，不要过量。

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