失眠焦虑症患者该如何摆脱困境？

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     焦虑与失眠似乎是一对好朋友，两者总是形影不离，焦虑症患者多少都会有失眠问题，而失眠多数都是由于焦虑所引起的。然而，失眠焦虑症患者是痛苦的，因为焦虑已经成为了他的一种习惯，哪怕遇到点小事也会焦虑，所谓焦虑就是指脑子里不停地胡思乱想，从而导致生理机能失调而产生的不适症状。焦虑症患者最普遍的一个现象就是神经性头痛，而且会周期性发作，遇到阴雨天或是压力大的时候就会出现。

     那么，失眠焦虑症患者该如何摆脱困境呢？

     其实焦虑就是一种紧张的情绪体验，要让一个容易紧张焦虑的人平静下来，就要让他学会放松的技巧，当能调整到心平气和的状态时，焦虑的情绪自然就会消失，心态平和了才能让情绪稳定下来。一般而言，焦虑症患者多为急性子、脾气暴躁的人，培养其有效的耐心是关键的一步，凡事都要遵循规律，越急越不能如意，反倒伤了身体。

     如今社会让焦虑的事情和产生的原因有很多，生活的压力、工作的压力，让许多人不堪重负，长期处于非常压抑的状态下，一旦遇到个刺激后，问题即刻点燃爆发，焦虑过后便是慢慢长夜的降临，与夜共鸣，无法入睡。这样的人担心的事情也很多，总觉得什么都放不下，敏感多疑，胡思乱想，似乎总要亲眼看着黑暗离去、黎明到来时才会感受到一丝丝的安全感。

     那么，究竟要怎么做才能摆脱这样的困境呢？首先，生物钟一定要准时，每天的时间安排要妥当，严格按照计划来实施，黑白不能颠倒，即使晚上没有睡着，白天也要按时起床，并且按计划进行，这样能够矫正生物钟。同时需要配合一定的睡前运动和心理调节，让自己的心态在夜间尽量处于平静、放松的状态，能有效帮助患者达到理想的目标。

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