一、原地崩拳：

A、原地崩拳的训练要求

A.1.原地崩拳的预备势：两脚分开同肩宽，两脚尖均向前方。两腿弯曲如马步，腿的弯曲度不要求很大，即不用蹲得太低，以你感觉舒适且能用上力为准，不要因为没打几下拳，两腿就支持不住了而停止练习。上体直立、脊柱挺拔、收颏、顶头、舌顶上膛、提肛。两拳在脐下自然靠拢，两拳状态如三体式的后手直接握拳。两臂很自然的贴着身子不要架架楞楞的。

A.2.原地崩拳出左拳：在原地崩拳预备式的基础上，脊椎骨里好像有一根固定的垂直于地面的钢轴。身体的转动是以这个假想的钢轴为轴心，左胯向前放，右胯向后缩，使身体转成偏右的45°。这种转动完全由脚和腿的动作来完成，身体以那根轴为轴心在转，所以屁股肯定不会甩到侧面去，保证了身体的中正。因为身体本身没有动作，是胯带动身体转动，所以肩胯依然在一条垂线上，保证了肩胯相合。

与身体转动的同时，左拳向正前方的垂面伸展出去，拳的高度与心口平。胳臂略有弯曲，注意坠肘（即胳臂窝朝上）。小臂基本与地面平行，拳背的掌骨与小臂是直线，即腕子不能扬，也不能扣。若不养成这个习惯，今后出拳打到对方，腕子会受到伤害。

我之所以说左拳伸展出去，没说打出去，是因为实际的出拳真的不如说是向前扎出去，手里好像有一把尖刀，想要把对方扎透一样向前捅过去。这样做你的肩肯定伸展到位，也容易坠肘。虽然自己感觉像用不上力一样，但是腋窝的拳感还是很强的。眼睛看着左拳的食指关节，随着身体转动到位，左拳也正好伸到尽头。在左臂伸展过程中左拳开始是自然放松的，在向前伸展（或说扎）的过程中逐渐将拳攥紧，在打到尽头那一瞬间正好是左拳攥紧。

身体在转动，手在向前扎，但你的头要纹丝没动，收住下颏，向上顶头，眼睛盯住左拳的食指关节，要使出精气神来，聚精会神地练。

A.3.原地崩拳出右拳、收左拳：和出左拳的方法一样，只是方向相反。向后抽左胯，往前放右胯，使身体转动90°，即从偏右的45°转成偏左的45°。在身体转动的同时右拳也是往正前方打去，要求和打左拳时完全一样。当身体转正的一瞬间，右拳正好在向回拉的左拳的上边：两拳几乎蹭着，右拳向外打，左拳向里拉，也就是右拳的小指从左拳的虎口上打出去。随着身体转动的到位，右拳也在逐渐攥紧的过程中刚好伸展到尽头，也是在到达尽头的一瞬间将右拳攥紧的。

再来说说向回拉的左拳，左拳往回拉时，有一个小动作，一般是看不出来的，所以讲解时也要先夸大了讲：在左拳刚开始往回收时，小臂的下侧由肘用力，先向里边抹再往下边压，然后由肘用力使大臂贴着身体往身后去，小臂逐渐到肋下，最后使左拳停在脐下左边。听起来挺复杂，其实是放大了说的，从动作中要基本看不出来。你也可以这样来理解，把小臂看成是个锯，锯齿是朝里的，小臂向回拉时要锯木头，所以既要走的直，又要向下压着劲。

应当注意的是，出手打多大劲，回手也要拉多大劲。向前打和向后拉、两手与身体的转动都是同时到位，在到位的瞬间两拳正好同时用力攥紧。开始练习要慢一些，最应注意的是身体转动与出手的协调一致。身体转动但头是一点也不动的，两眼是很正的看着前手拳，绝对不要有斜视。