形意拳的起式都是从三体式起式。为了便于讲清楚方位，我们今后讲拳都统一以面向正南站好三体式来起式。

一、   劈拳起式：

面向南站好三体式起式，注意站三体式起式必须是按规矩、按步骤来完成的：

1、先做好标准站立

2、在下蹲同时两手到位，成为标准下蹲（三体式的预备式，注意检查下蹲的高度  编者注）；

3、同时出手出脚，左脚向前迈到标准步幅（即膝盖前端与脚跟后端成垂线），左手向前推，右手在原地向起立，两手均做到位。虽然左手左脚都出去了，但身体其他部位与标准下蹲时一样，一点都不走样，成为劈拳起式。

二、左式三体式转换为右式三体式

1、落左手：全身都不动，左手在仍然向前伸展着，有拳感的前提下向下落。左臂在下落的过程中姿势始终没变（和站三体式时一样），左手的食指在下落的过程中是沿着正前方垂面，只是以肩为轴向下落，一直落到裆前。应注意的是，落到裆前左臂贴着身子不能再向下落时，左臂、左手依然保持着原来的状态，手腕依然和站三体式一样往上翘着。落手过程中眼睛盯住左手食指的指甲，手落到底后眼又向前看。

2、双手握拳于小腹：当左手落到最低处，双手开始同时握拳。右手握拳时右手贴着身子一边握拳一边向下方滚动。握好拳时，右拳滚动到小指贴着身子，正好停在耻骨上端的小肚子上，也称丹田。拳与小臂要自然，也就是手背要与小臂成为一个直线，腕子不可向外扬着，也不能向里窝着。右拳滚到的位置即是两拳应当在小腹前的位置。站三体式时右臂的小臂是桡骨贴着身子，握拳后随着拳的滚动，小臂也滚在尺骨贴着身子。左手落到底握拳，一边握一边向上提，提到与右拳同高，同时也向里裹着转动，也转成拳的小指贴着身子。两拳在脐下丹田处相距1-2公分，这时除落手攥拳外身体其他部分和三体式完全一样。

应当注意1、2两个动作要一气呵成，开始分开练习，都能纯熟无误后，落手和攥拳要连起来做，不可以间断。