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在一个特定的环境当中，每个成员都会不自觉地体察、发现其他成员，尤其是主要成员的情绪，自己的情绪状态也会受此影响而发生变化。不良情绪的相互影响就叫做“情绪污染”。情绪污染堪比环境污染，负能量吸入过量也会导致身体疾病噢！

近日，环境污染引发的健康问题受到了民众的广泛关注。人们纷纷戴上口罩，减少户外活动以躲避有害物质的吸入。其实影响健康的污染源又岂止外部环境，不良情绪的危害同样不容小觑！

情绪垃圾可致病！

许多人都会同意情绪对人的身体健康有影响的说法，但是坏情绪真的足以引发身体疾病吗？

让我们来看看心理学家的研究。美国的心理学家曾做过一个动物实验，他们在一只铁笼里关进两只猴子，其中一只可以自由活动，而另一只则被捆在笼子上失去了自由。笼子旁边放置一根绝缘棒，实验者每隔半分钟向笼内通一次电，自由的猴子可以通过抓住绝缘棒来免受电击。实验开始之后，自由的猴子提心吊胆，总是惦记着每隔半分钟去抓一次绝缘棒，而不自由的猴子只能听之任之，倒也很坦然。一段时间之后，实验者对两只猴子进行体检，发现自由的猴子得了溃疡病，而不自由的猴子反而安然无恙。实验结果表明，长期处于坏情绪当中，身体会生病！

另外，一位生理学家也做过一个实验，他将人在不同情绪状态下哈出的气冷却成水，发现人在心平气和时，哈出的“气水”是澄清的，而在悲伤、悔恨、生气时，哈出的“气水”分别有白色、淡白色和紫色的沉淀。实验者将这样的“气水”注射到大白鼠体内，几分钟之后大白鼠就中毒死亡。

不光是西方科学研究有此结论，传统中医也有“大喜伤心，大怒伤肝，过思伤脾，过悲伤肺，惊恐伤肾”的说法。七情六欲属于正常的精神生理现象，人皆有之，并且每种情绪都有抒发情感、协调生理活动的作用。但是，当愤怒、悲伤、忧思、焦虑、恐惧等不良情绪郁结心中得不到充分的发泄时，便会对健康有害，甚至引起疾病，即所谓的“七情致病”。

它们最易受伤！

根据世界心理卫生组织统计，大约有70%以上有心理障碍的人，其坏情绪会以攻击身体器官的方式来“泄愤”。最易受到伤害的身体部位有：

第一名：消化系统。在所有由心理问题引起的生理疾病中，胃肠疾病是排第一位的。胃会因为强大的压力而变得脆弱。所以，许多人一遇到突发事件、人际关系紧张、工作压力大等情况就会胃疼，或者腹泻、吃不下饭。

第二名：内分泌系统。情绪常见的替罪羊还有内分泌系统。当人遭受突如其来的刺激时，受到惊吓的情绪会立刻“通知”肾上腺大量分泌肾上腺素，久而久之就养成了亢奋的分泌水平，最终引发疾病。

第三名：皮肤。不管是紧张时的头皮发痒，烦躁时的头屑增多，睡眠不好时的狂掉头发，还是反复无常的荨麻疹、湿疹，或是看似寻常的痤疮、皮脂炎，都有可能是长期不良情绪带来的后果。

另外，国内外也有许多研究证明，不良情绪与癌症、高血压、心脏病、胃肠疾病等有着密切的联系。

当心成为“情绪污染源”!

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情绪很容易传染。我们都有过这样的体验，当团体中有人心情愉快、笑容满面、脚步生风时，其他人也很容易受其感染，心情变得很好；而如果身边有个情绪低落、唉声叹气的人存在，大伙的情绪也仿佛是一池水中滴入了一滴墨，染上了一层黑色。

家庭成员之间尤其容易相互影响，正如那个经典的笑话所说，爸爸在公司受到上司批评，回家把怒气撒到妈妈身上，妈妈转而向儿子发火，而儿子只得拿家中的小狗做出气筒。糟糕的情绪就像多米诺骨牌一样一个传染一个。为了周围人的身心健康，也为了防止“交叉感染”，我们应该做中间抽离的那一块，让情绪污染及时刹车。　

Don’t 逼yourself

如果你感受到长时间的情绪低落，心中憋着一口气，或者时刻处于紧张焦虑状态，为莫须有的事情担心，那么很显然，你该给自己的情绪做个大扫除了。

有什么不开心的，说出来。倾诉是排遣情绪垃圾的不二法门，已经有无数的研究证明，善于交谈、倾诉的人要比内向、封闭的人更健康。作为女性，我们在倾诉心声方面比男性有先天的优势，我们更乐于向闺蜜、亲人诉说心中的烦恼。但是需要警惕的是，情绪会传染，相互抱怨可能加重情绪污染。因此，你应该多和拥有正能量、能够从理性角度给予你支持的朋友在一起。

用腹式呼吸法让自己冷静下来。如果大吵过一架或者感觉压抑，尽量将自己从情境中解脱出来，找一处清净所在，用腹式呼吸法深呼吸15下，集中意念，告诉自己一切很好，这样可以立竿见影地降低心率和血压。如果争论还未结束，再回去心平气和地谈，如果做不到这一点，那就干脆离开。

拥抱和按摩，用身体接触修复情绪创伤。美国加利福尼亚大学洛杉矶分校的精神病学教授海拉·卡斯博士表示，爱人之间的抚摸和拥抱会刺激体内修复细胞分泌一种抗衰老、抗压抑的激素DHEA，它能有效地改善情绪。而其他形式的触摸，如按摩等，也被证实有助于身体恢复。因此，当情绪down到谷底时，不妨向爱人索要一个拥抱，或者约上好友一同去做个SPA吧。

积极的心理暗示，做自己最好的催眠师。将鼓舞人心的话写下来，经常看看，会对身体健康产生有益的影响。如果能在头脑中生动地想象出积极的激励之语，它的作用和看到真正的醒世良言是一样的。把自己想象成爱笑的、高兴的、精力充沛的人，并试图以这种感觉影响自己，你想得越是活灵活现，这种方法就越奏效；也可以不断地给自己说些积极的话，如我一天比一天觉得更快乐、更无忧无虑。不断重复这种自我暗示会改善人的情绪、精力和健康状况。另外，仅仅是模仿高兴的表情，如保持微笑，都会真的使自己愉悦起来。人的大脑其实很好骗，只要你对它施展一些积极的小计谋，它就会让你真正快乐起来。

用金钱购买体验。许多人喜欢用花钱的方式发泄情绪，但是购买大量物品只能带来一时的痛快，很快便会归于空虚或者附加更多烦恼。心理学家发现，用金钱购买体验会带来更持久的幸福感。出门旅一趟游，报个兴趣班学习一门新特长，或者去泡个温泉、看场电影、听场音乐会，都会是更好的排遣坏情绪的方式。

在快节奏的社会中生活，体验到各种负面情绪其实是再正常不过的，我们要做到的是对此保持警觉，及时疏通排遣。身心和谐方是人生的最高境界。So, just be yourself, don’t 逼yourself.带着清洁、自由的身心，继续前行吧。

节选自《LADY格调》2013年第6期

更多详细内容请见《LADY格调》2013年第6期

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