我的先生工作非常忙碌，而他又是个极度负责任，追求尽善尽美的人。所以每当有新项目在进行的时候，他就会全身心扑到工作上，最忙的时候他会连续很多天每天后半夜回家，第二天一早就起床去工作。

在我们刚结婚的那段日子里，每当他忙到连续几天不能回家时，我就会很不高兴，有很强的被忽略感，并且心里认为他不顾家，不是个好丈夫，害怕他将来事业做得更好的时候这样的状态会变本加厉。

然后我就哭着给他打电话，发短信，要求他必须、立刻、尽快回家，要不“你就不是好丈夫”。每次他都耐着性子跟我解释，他很忙，很累，叫我不要再闹了。

但我根本听不进去。还是继续哭，哭到他回家为止。

然后他就很无奈，说：“真想不到你是这么不懂事的一个人，心理学家！”

直到有一天傍晚，我再次因为他连续三天加班到深夜而很不开心，气鼓鼓地独自坐在逐渐暗下来的卧室里扮可怜，等着他赶回家来哄我。忽然内心里就有个声音在跟自己说：“看看你在干什么。这已经是你第四次这样了，每次都有共同点：他工作忙碌，已经焦头烂额，你不关心他有没有吃饭，衣服够不够御寒，反而情绪波动得这么厉害，显得无理取闹，这多么不正常！”

内心里有了这样的对话之后，我让自己暂时从那激烈的情绪里跳出来，然后回忆这样的感觉是否曾跟童年记忆有关。我立刻想到小的时候我的爸爸长期到外地做生意，每年只在家里呆十几天。每次他要走的时候我就是这种抓心挠肺的焦虑，担心爸爸走了万一家里没有钱给我去上学怎么办，害怕爸爸走了以后妈妈那焦虑和无助的状态，更害怕万一爸爸再也不回来了……

我很快明白自己这样的反应，其实是把对幼年时对父亲离家的焦虑投射到了我先生的身上，每当他那么忙碌必须要离家的时候，我就退行到小孩子的状态，误以为他会像爸爸那样一走就要等很久才能回来，那种不安全感团团地包围着我。

有意思的是，自从洞察到这些，每当他再忙于工作的时候，我就没有了之前的痛苦情绪，内心里很平静，会惦记着要给他加餐做夜宵，怕他太累着了。有一天晚上，他匆忙地从工作室回来，边拿出移动硬盘往电脑上拷贝文件，边头也不回地对我说：“奇怪，你这次怎么没有跟我闹了？还很不习惯呢！”。

我忍不住笑了。

如果我没有自我成长的意识，不做自我觉察，任由自己屡次沉溺于那激烈的负面情绪里，十几年如一日地在我先生最忙碌的时候发脾气，不高兴，干扰他的工作，很难想象我们的婚姻关系会发展到什么地步。即便他再有包容心，再理解我，再爱我，也势必会在心里嘀咕：“我怎么会娶了一个这么不懂事，不体贴的妻子！”

所以亲爱的读者，如果你发现自己屡次的同一个事情上爆发强烈的情绪，请尝试静下心来看看自己是怎么了，看看你的情绪让你联想到什么，是不是那件事勾起了你童年时的创伤，或者这个事件对你来说有着非比寻常的意义。如果你留意去观察自己，留意生活，会发现在点点滴滴的生活里，时时都可以达到自我的成长与融合。