情绪和感受

就情绪和感受而言，我们的身体就好比是一个容器。在这个容器里有能引发愉悦感的情绪，如快乐、幸福、欣喜等，也有引发痛苦感的情绪，如悲伤、内疚、愤怒等。

自我们出生开始，这些情绪就如影随形地跟随我们。无论我们喜欢与否，只要我们的生命存在一天，情绪和感受就一刻不停地停留在我们身体里，成为我们的一部分。

情绪和感受能帮我们区分我们的需求，帮我们深刻地体验生命的存在，同时情绪和感受也是我们做一切行为的原始驱动力。比如孩童因为好奇而去触摸火，但他会被火灼伤因而感到疼痛，为了避免疼痛和受伤，他会时刻注意不要再去触摸火以免再感受疼痛。再比如你和一个人在一起感受到愉悦，为了进一步获取或延长这份愉悦感，你就争取一切机会而与他在一起。

可能很多人都没有意识到，就情绪和感受而言，我们的身体就好比是一个容器。当我们还在母体里孕育的时候，这个容器就开始存在，并且它也有自己的尺度，这个尺度可能在不同人那里有不同的量化，但它一定有个尺度。

我们需要定期地去检查这个容器，看看它的里面都装了些什么样的情绪，与它相处，与它对话。

因为在整个生命过程中，我们会遇到很多人，很多事，这些人和事总会产生不同的情绪和感受，当我们快乐，就会装一颗快乐的种子进去这个容器，当我们悲伤，也会装一颗悲伤的种子进去，而当我们愤怒呢？同样会装一颗愤怒的种子进去。

这些动作从来都是在不知不觉中完成，甚至很多时候都来不及区分那情绪和感受究竟是什么性质。当我们愿意定期整理这个情绪和感受的容器，才能够有机会真实地面对自己，进而使我们的生活更加愉悦和畅快。

阻滞的情绪和感受

在生活中，很多人会把情绪和感受定义为严重对立的两大类：好的和坏的，或喜欢的和不喜欢的。

如果这样定义情绪和感受的话，当一股我们“不喜欢”的情绪产生，比如愤怒，比如内疚，比如自卑，我们可能会因为“不喜欢”而下意识地压制或者逃避它的存在，不去面对和处理它，任它在体内停留和淤积。然而我们的身体容器却不是无限大的，如果把愤怒的情绪比作小球，每压抑愤怒一次，就会产生一个愤怒小球，然后它不知不觉地溜进我们的身体容器里。而如果我们一直没有学会和它相处，那么这个身体容器很可能到二十多岁的时候就已经装得满满的了。

此时问题便产生了：如果又有新的愤怒情绪产生，该怎么办呢？

答案是：大多数时候，很多人都会选择用外力强劲地压制自己的身体容器，把愤怒的小球压得扁扁的，好让那涨满的身体容器再腾出一点新的空隙，来容纳新的愤怒小球。这需要很强的意志力和惊人的毅力，因为这是一个与自我做斗争的过程。

然而这样压制一次，两次，三次，到了第四次的时候，所有的愤怒小球都被压得扁扁的，哪怕用气夯般的力量也不能再压制出新的空间了。并且小球与小球之间再也没有空隙，它们互相挤压便形成一股弹力，使得整个身体容器都处于紧张的张力之中。

可这时候仍然不断有愤怒小球产生，会怎么样呢？

很可能的一个情况就是，一点点负向能量的情绪就能引爆身体容器的火线，使得被挤压得聚满能量的愤怒小球瞬间迸发，展现让你意想不到的可怕威力。此时连你自己都不能理解的事情就发生了。

你感到愤怒，仅仅是因为在公车上被人不小心踩了下脚，那一刻你暴怒得像发了疯的牛一般，几乎失去理智地朝那个无辜的人狂喊不止；

你感到愤怒，仅仅是因为路人对你一句误解性的抱怨，你的头发瞬间直竖，嘴唇因为愤怒而颤抖不已，如果不是着急办事，你简直想要扑上去跟那人撕扯一番；

你感到愤怒，仅仅是因为你的爱人在电话里的声音有些懒洋洋，你原本平和的语调忽然变得尖利无比，你嚎叫着跳到地板上，边愤怒地挥舞胳膊，边厉声指责他的怠慢他的懒惰他的傲慢

……

但这个时候我们并不知道，这愤怒情绪的起源根本不是因为正在发生的这件事，而是因为那些被挤压得太久太多的愤怒小球，它们淤积在你的身体容器里互相挤压，久而久之产生了一股极大的能量，只要一点点的火苗就能激发出深具破坏性的威力。

流动的情绪和感受

在生命的进程中，总有一天我们会发现情绪和感受是在不停流动，也需要流动的。

快乐的情绪从燃起到结束，最长也不过一周的时间，而最短可能只有几秒钟；

而悲伤的情绪呢？哪怕是抑郁症者的悲伤都不是一天24小时时刻驻留的，他总是会在黄昏来临的时候发现抑郁的情绪变得很淡很淡，望着夕阳斜下他也能感受生命的美好。

情绪和感受其实是个好东西——如果它利用得好的话。

每当一股情绪从身体里升起，我们要做的，不是压制或逃避它，而是看着它，抚慰它，体会它，耐心地等待它离去的那一刻。

其实我们需要感谢我们有情绪和感受。因为正是情绪和感受让我们得以与自己的身体产生联结，进而能够清晰地知道自己的需要，可以去满足自己，仍然是情绪和感受让我们有爱的能力，而爱的能力产生无穷的内在动力让我们去享受各种美好的感情，也正是这股动力让我们去追求事业，体验幸福及自我实现。

但是这份情绪和感受并不总是这么美好，它会有高潮和低谷，会有快乐和沮丧，而这却恰好是它的可爱之处，因为正是它这样的特点，让我们因不同的情绪和感受去采取相应的行动，进而创造丰盛的人生。所以让我们全心接纳我们的情绪和感受，并且不对它做任何的评判和界定，因为它是极其中立的，不会言语的，它只是陪伴我们，为我们指引内心最真实的需求。

古人说“分久必合，合久必分”，自然万物都是这样来来去去，遵循着他的自然规律。

我们的情绪和感受也是如此。它会来，也会去，而我们能做的，只是望着它的自然来去，不加任何的分析和批判，也不要有什么恐惧和逃离的想法，这就好像你越害怕紧张就越容易说不出来话一样，如果我们能坦然地接纳属于自己的一切，包括优点和缺点，喜欢和不喜欢，我们就能更平静地接纳生命带给我们的一切，包括伤害和不公。

与自己在一起

在一些心灵成长类的课上，每当导师要做冥想练习之前，常说的一句话是“现在，跟你自己在一起”。

是啊，我们要多点跟自己在一起。静下心来体味自己的情绪和感受，真诚地叩问自己真正的需要，追随自己的内心而非外界的期望能让我们更幸福，也是一种更加负责任的人生态度。

与自己在一起，方式有很多，安静的方式如冥想、阅读、发呆、独自听音乐等，动态的方式如园艺、收拾房间、运动、与亲密的人聊天等，选择一个最适合自己的方式，每天有半个小时与自己在一起，是贴近内心达到身心一致的途径之一。

而心理咨询的过程，正是与自己在一起的过程。

过程中我们体味自己的感受，厘清自己的思绪，在心理咨询师的带领下深入自己的内心深处，去和那幼年的自己对话，去和那深藏在灵魂深处的声音对话，去接纳，去理解，去感恩，冲破那无意间束缚了自己很多年的局限性信念，打开那在潜意识里被隔开的心房，正视自己，正视生活，感受那流动着的爱，拿回自己的力量，得到掌控自己生活的智慧和勇气。