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   男人长寿10大秘决

 

问：“男人，女人，谁更怕死？”

答：“男人。”

问：“男人，女人，谁更容易死？”

答：“男人。”

 

 好吧，无可厚非，男人更需要得到关爱。如果你是男人，以下的文字你该看看；如果你是女人，你更该好好看看，因为这些可以降低男人死亡率的秘决，几乎都与你有关。

 

第一种：拦截心脏病

 

多吃牛排，可以把危险降低29%。

 

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牛排

 

多吃点上腰肉做的沙朗牛排：牛肉富含硒元素和维生素B，前者可以抗压，后者可以清除血液中的高半胱氨酸——这是破坏动脉血管内壁的元凶。牛排中 50%的脂肪是对心脏有益的单链不饱和脂肪酸。所以，不妨尽情地吃。

 

第二种：照看好肝脏

 

少喝啤酒，可以把危险降低85%。

 

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啤酒

 

如果你已经有十年每天都会喝一升半左右的啤酒，那么你肯定拥有一个饱受疾病摧残的肝脏。一个夏天的豪饮，你的肝脏就需要12个月来进行自我修复。

 

      吃些蔬菜，可以把危险降低36%。

 

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蔬菜

 

                                   你的肝脏很乐意你多吃一些鳄梨和芦笋，它们富含谷胱甘肽，这是肝代谢毒素及化学药品所必需的一种氨基酸，是身体里主要的抗氧化剂，也是促进肝的再生所必不可少的一种物质。

 

第三种：绕开肺癌

 

  多吃坚果，可以把危险降低48%。

 

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核桃

 

    我们指的是他们的坚果而非其头发。坚果富含元素硒，它可是癌症的克星。那么吃多少才能拥有一个超人般的肺呢？只需要一天三颗坚果。

 

不再吸烟

 

 我们不得不再次苦口婆心地劝诫：你的口气闻起来如此之差以至于连狗都厌恶地退避三舍；你每年在这个嗜好上花费数千元却只能使女人对你敬而远之；如果这些还不够，那么不得不告诉你——80%的肺癌都是吸烟所致。

 

第四种：回避自杀

 

走出困境，可以把危险降低200%。

 

 

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困境

 

 陷入困境可能会导致你人生的一些大门被关闭，那么且试着和死党一起去欧洲旅行，或者开一辆吉普去穿越柴达木盆地。 研究发现，离婚男人的自杀率是单身汉的两倍。把注意力放在那些积极事情上，无论如何，所有的困难终将烟消云散。如果你还在为单身困扰的话，出门去吧。

 

把注意力放到工作上，可以把危险降低200%。

 

 即使香烟没有杀死你，你最终还是可能被你自己干掉。美国研究人员对30万军队人员进行调查分析，发现那些每天吸20根或20根以上香烟的人的自杀率是那些从不吸烟的两倍。香烟中的主要化学物质会加重你的沮丧情绪。

 

第五种：保卫前列腺

 

更多的性，可以把危险降低34%。

 

 据澳大利亚科学家研究发现，每周至少手淫五次，可以把得前列腺癌的几率降低1/3以上。射精可以冲洗掉前列腺里的致癌物质。因此，如果你喜欢你的爱人，那么，保持经常的性行为有利于你的前列腺。

 

 

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喝红酒

 

 

喝些红葡萄酒，可以把危险降低50%。

 

      一周喝四杯到八杯红葡萄酒可以把前列腺癌的几率降低一半。红葡萄的表皮中富含白藜芦醇(resveratrol)，它可以抑制癌细胞的发展。

 

晒晒太阳，可以把危险降低50%。

 

每天晒15分钟的太阳可以把得病几率降低一半。阳光能够帮助皮肤制造维生素D，而维生素D可以在血液中合成抑制疾病的物质。当然，晒太阳的时候别忘了擦防晒油。

 

多吃豆芽菜，可以把危险降低24%。

 

根据美国的研究，豆芽菜对于抗癌有非常神奇的功效，因其含有大量植物性硫配醣体(Glucosinolate)，它可以防止烟雾和空气中的其他污染物引发肺癌。你可以把豆芽菜加入到沙拉中或者直接和三明治一起吃。

 

第七种：避开车祸

 

瘦身

 

根据公路安全保险协会的调查，你体形越肥胖，离方向盘的距离就越近，那么你受伤的几率也就越大。减掉你身上多余的肉：体重指数BMI每降低两点，你免于罹难的几率就会提高1/3，比较理想的BMI指数是在20左右。可以把危险降低40%。

 

忘记拳头，可以把危险降低58%。

 

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忘记拳头

 

美国研究发现，25岁以下男人死亡率是女人的三倍，原因在于他们更热衷于参加竞争性运动来展示其充沛的精力。换句话说，女人喜欢美好的周末夜晚，男人则更迷恋于一场群架。要运用你的大脑而不是肌肉，来完成人生的课程。

 

远离酒精，可以把危险降低120%。

 

“临走前的最后一杯酒。”可能真的是你人生的最后一杯。几乎40%驾车死亡的男性其血液中的酒精含量达到0.08%或更高，相当于喝了两杯酒。

 

防止摔跤，可以把危险降低20%。

 

英国皇家意外事故预防学会发现，在过去五年内，由于在镶花木地板和抛光地板上滑倒而导致伤害的人数从2,900增加到了12,300，上升了 400个百分点。

确保你的地板不会打滑，在上面行走的时候最好脱掉你的袜子。

 

 

第八种：关照结肠

 

橄榄油，可以把危险降低40%。

 

 

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在沙拉上撒些橄榄油

 

   洒在西红柿和白干酪沙拉上，再把脆皮面包浸入其中或者直接把它加入烹制好的面糊，再撒上碎红辣椒和巴马干酪，一道强心健肠的大餐就完成了。

 

徒步，可以把危险降低28%。

 

 

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徒步

 

据美国人体营养研究中心的研究，每天进行一定时间的有氧运动，尤其是慢跑，可以防止食物在身体里逗留过长的时间。午餐在结肠里闲逛的时间越短，它转化成一些不良物质乃至癌细胞的机会就越小。加入人行道徒步者或万米长跑者的行列吧!良好的消化会让你的呼吸更加轻松顺畅，体形也变得更加完美。

 

第九种：拒绝中风

 

来杯橙汁，可以把危险降低28%。

 

 

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喝果汁

 

芬兰的研究者发现男人每天喝半升橙汁可以降低血压、胆固醇和动脉血管的损坏，原因是橙汁中富含抗氧化剂维生素C。此外，菠菜中含有大量叶酸，也可以把你中风的机会减少1/3。

 

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多走路

 

多走路，可以把危险降低50%。

 

一天内步行30到60分钟，如果每周能坚持5天的话，可以把你中风的危险减少到一半。

舍弃捷径，重新选择一条回家的线路吧，多走少中风。

 

第十种：满足肺

 

捂住嘴巴，可以把危险降低25%。

 

那些越野跑对于你来说并不是那么的有帮助。瑞典的研究者发现，在野外的冷空气中运动可以把你患支气管炎的危险提高25%，把哮喘的危险提高三倍。为了减少在冷空气中锻炼的环境压力，可以先在室内做好热身运动，然后出去的时候戴一条围巾遮住嘴巴，这样可以帮助你呼吸到温暖的空气。

 

离开房间，可以把危险降低26%。

 

希腊科学家发现，那些每周至少有三次、每次至少有三十分钟被香烟烟雾缠绕的人，更加容易发展成肺癌患者。去附近找一些禁烟的酒馆或咖啡馆。

 

来个猕猴桃，可以把危险降低36%。

 

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猕猴桃

 

就是那种小的、多毛的水果。每天服用120毫克的维生素C或者吃一个猕猴桃，可以把空气污染对肺造成的损伤降低一半。

 

再来点菠菜，可以把危险降低20%。

 

再次提醒你多吃菠菜。英国诺丁汉的研究者发现菠菜中富含的元素镁可以促进肺部的呼吸。

 

维生素E，可以把危险降低16%。

 

美国的研究者发现，从植物种子而非大多数的营养补充餐中获取的维生素E，可以阻止肺部疾病的发展。从胡桃、核桃或芝麻种子中获取的一微克(百万分之一克)维生素E就可以抑制致病因子。所以，多嚼一些种子吧。　　http://img.ifeng.com/page/Logo.gif

 

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