家中必备健康图书《一推就好——张宇小儿推拿速效秘方集》

这次看到屋檐下的小雨举行的免费试读活动，立马申请！挺幸运得到了试读机会，再次感谢！孩子小的时候老生病，吃了药后，副作用远大如药效，生一场病，需要很长一段时间才能恢复过来。所以，一直想学习下中医推拿，每天和孩子聊天，给孩子按按推推，不仅增加亲子情感、提高孩子的免疫力，还能根据孩子的身体状况针对性的找原因按穴位。言同学就是胃口很小，吃什么都没太大食欲，一直找不到原因，看到这本书后，终于了解了一点，孩子的脾胃虚弱，在饮食方面、孩子身体和精神上都需要调理。还有自己，感觉像是虚寒，但不确定。但书中有针对性说明，并不是每种穴位推拿适用于每个人，比如，体寒的就不适用推于下六腑穴，体内有火者不能用外劳宫穴等等。

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本书是张宇中医小儿推拿祖传4代经验传承和自己20多年临床实践经验采撷，重在呈现中医小儿推拿简单、实用和疗效迅速的特点。

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书中介绍了小儿推拿简单常识、24个穴位、4种手法；8种天天可以操作、保持健康的方法；家长的实践速效反馈；切断病源的方法（日常如何把控七情、平和心态，如何衣、行、吃、喝、拉、撒、睡等）；张宇临床实践疗效显著的小儿常见病及疑难病。本书以实例问答形式解释常见病的原因、归经和解决方法，有160套速效简易穴方供你选择使用，一学就会。还愁孩子有病束手无策吗？从小儿推拿学起，从根入手，让孩子更健康的成长。

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病是养好的，只重视治，不重视养，很难治好病，甚至会越来越重，很难恢复健康。提高健康意识，保养生命是一辈子的事，无时无刻的事。养就比不养强，不让小病变成大病、重病，从而延长我们的生命，提高生命质量，这是人类的最高智慧。

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如何“养”？我们还是要遵循健康的规律生活，早睡早起。

心平气和，不生贪念，少操心，知足常乐。
　　每日吃五谷杂粮和蔬菜，水果适量，少荤多素。
　　早餐和午餐要吃好，每顿八分饱，晚餐少吃。

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宝宝和大人的推拿保养法：每天上下来回推胸腹背部或横搓胸腹背部，大人自己若没法搓背部，可用背部撞击门框，以舒服为度；来回搓胳膊腿或叩拍胳膊腿，可以促进全身的血液循环，打通瘀阻不通之处，使脏腑功能好起来，精气神足起来，健康起来。

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　　如何吃喝拉撒睡、穿衣出行、情志调养等方面谈谈如何“养”。生活就是要讲究“度”，过度则会打破人体的阴阳平衡，失衡就会导致疾病的发生。任何事情都如此，把握好一个度，别过了。

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　　如何吃
　　体内有热者：不吃辣的食物（包括各种调料、辣味蔬菜等），少吃甜食，适当吃点苦味、酸味、偏寒的食物。
　　体内有寒者：不吃生冷的食物（包括各种瓜果、生的蔬菜、没有加热过的冷食等），不过吃咸的食物、酸的食物、苦的食物，适当吃点辣食、甜食。
　　平时最好少聚会。孩子的脾胃娇嫩，聚会时容易吃多吃杂，这样容易生病，轻者食欲不振，重者出现呕吐、腹泻、发热、咳喘，若调理不及时，甚至可导致发育迟缓。大人若经常大吃大喝，也会把脾胃、胰腺、肝胆吃坏，导致心、肺、肾相继出现问题。
　　正确的吃法是：清淡饮食，不要吃撑或感觉到饱，不要重口味。不要因为喜欢而只吃某一样食物，久而久之身体就会阴阳失衡。因为食物有寒、热、温、凉的属性，吃进去后对人体也有寒、热、温、凉的作用。根据自身的体质选择食物，就能吃出健康；反之，胡吃海塞，就易得病。
　　现在的孩子生病大多是因为喂养失调，护理不当。孩子病了，很多父母不是平和地找问题、找原因，而是把医生当作救命草。焦虑的情绪还会感染孩子。由于不清楚导致疾病发生的原因，所以往往这次病好了，下次还会犯病。因此，我们要调整好自己和孩子的饮食和作息习惯，让气血保持畅通，这才是调养好身体的关键。

　　如何喝
　　如何喝水：每天水的总摄入量不要超过3000毫升，超过了会发生水中毒。由于每天摄入的蔬菜、水果、汤、饭里有水，所以再额外喝1000~1500毫升水就够了。不过，这还要看摄入的食物所含水分的多少来决定，所以“1000~1500毫升”这个数字不是固定的。当然了，如果是热性体质者，喝的水量会多，因为要“饮水灭火”；寒性体质者，喝的水量会少，因为体内生寒湿，会厌恶水，水喝多了会加重寒湿，引起消化不良。

推拿是中医国粹，也是最古老的中医医疗方法。中医小儿推拿是在中医基本理论指导下，针对0至14周岁以下的儿童，特别是婴幼儿生理病理特点，根据疾病发生的不同原因和症状，在患儿体表特定的穴位或部位施以不同的推拿手法，以防病治病及强体保健的一种外治疗法。

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据调查，目前有接近60%的亚洲人过量使用抗生素药物，随着人们对生活质量的要求日益提高，追求自然、绿色的保健、调理方式成为趋势。大家想在家可以给家人孩子推拿保养身体，不妨先买这本书回家学习。

从中医角度看，生病实际是脏腑间“不平衡”的表现。通过推拿可以调节脏腑平衡，解除病情同时还可实现对脏腑调理，从而增强孩子抵抗力。这本《一推就好——张宇小儿推拿速效秘方集》里面的穴位推拿方法，不仅仅适用于婴幼儿，同样适用于成人。多关注下自已的身体，有什么不舒服的，坚持按按穴位，当然，还有合理的饮食，良好的生活环境，保持心情舒畅和运动锻炼！希望家人和自己都永远健健康康！祝愿所有人都健康快乐！

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