摘要：钙对人体至关重要，不但关系到骨骼健康，对人体心脑血管系统健康也尤为重要。体内钙充足，能增强人的耐力，使人精力充沛，有效预防心血管疾病的发作。因此，人们越来越热衷补钙。但守护心脏，补钙千万别过量。

守护心脏 补钙别过量

钙对心脏的影响

食物和药物中的钙，通过胃肠吸收后，主要分布于骨骼和牙齿，仅千分之一存在于血液中。血液中的钙可以通过心肌细胞膜上的钙离子通道进入心肌细胞，这些钙在心脏正常搏动方面起着重要的作用。当心肌中的钙浓度过高时，心跳加快，让人感到心慌气短等，严重时还会出现心律不齐。

因此，补钙并非直接对心脏发挥作用，只有血钙高过一定程度导致进入心肌细胞的钙过多时，才会对心脏的搏动产生影响。

补钙过量危害心脏

正常的饮食，消化、排泄功能都正常者，钙吃得多，排的也多，血钙不会过量。但持续高钙饮食者、肾功能不好、肠梗阻者，也可能会出现高钙血症，久而久之，会导致转移性钙化，进而可能会引起冠脉血管壁硬化、心肌弹性下降等。

此外，通过静脉快速推入钙剂的病人，如果出现血钙过高，可能会影响心脏的正常搏动，使心脏出现强直性收缩，甚至停止搏动而猝死。

补充适量守护心脏

过量补充钙会危害心脏，那么补充多少才合适呢？美国《预防》杂志推荐青少年每日剂量为1000毫克；18-49岁，每日800毫克；50岁以上者，每日1200毫克。由于很多食物中含有比较丰富钙，因此，日常生活中坚持做到膳食平衡，基本可以满足人体对钙的需求量。