摘要：从小就听父母叮嘱，吃早餐很重要，能给忙碌的一天打下结实的基础。不吃早餐的人易患胆结症、胃病等，常感觉从早晨的头一件事情开始就有点力不从心，因为不爱吃早饭的潜在危险不仅以上几点。长期不吃早餐的人还容易增加潜在致命心脏病危险。

长期不吃早餐 易增患心脏病风险

人体在经过一夜的睡眠之后，会因呼吸、排尿等失去大量水分，形成血容量减少，使血液粘稠，而早晨如不补充一定的水分或水果，便会使血小板集聚增加，形成微小血栓，最终可能导致心脑血管堵塞而致病。这也是为什么人们常说早晨起来头一件事最好喝一杯温水，不仅有助清肠，更有益保护心血管健康。

很多时候人们不爱吃早餐已成为一种习惯，特别是一些减肥人士，以为不吃就能瘦，事实却正好相反。据研究者调查发现，经常不吃早餐的人更容易肥胖。其中缘由可能是因为不吃早饭的人腹部脂肪易堆积、胆固醇升高，这些都是引发心脏病的危险因素。此外，长期不吃早餐的人，胰岛素水平更高，久而久之易患上糖尿病。

为了减肥或者赶时间不吃早饭可谓是得不偿失的，有些人认为只要在午餐时一次性多吃点，不足分量即可，这也是错误的观念。一次性暴饮暴食只会因不及时消化让食物堆积腹部，要想健康就必须每顿都吃，且更具自身需求均衡食量。据资料也表明，一些为了减肥而省略早餐的女性，胆固醇水平平均偏高，而身体对胰岛素的敏感性就会降低，长期以往容易引发心血管疾病。

大部分人的早晨总是繁忙的，未能及时补充能量却要消耗能量会给心脏带来很大负担，体质较弱者甚至容易出现头晕、气喘、胸闷的症状。要想增加心血管健康就必须养成良好生活习惯，从一日之晨开始，合理安排早餐营养，为一天耗能打下基础。