【摘要】冠心病患者的“三个半”，即运动半小时、午睡半小时、起床半分钟。

运动对于已经确诊的冠心病患者来说是双刃剑，既必要又有一定危险性。适当的锻炼可增加脂肪消耗、减少体内胆固醇沉积，对预防肥胖、控制体重、调整血脂、降低血压、改善循环、减少血栓均有益处，是防治任何疾病的积极措施。

第一个“半”：每天锻炼半小时

对于有冠心病危险因素者而言，一般而言，半小时是个适合的时间段；锻炼的强度可以在参考年龄+心率=170的方法的基础上，再打6-7折，以不出现心慌、胸闷为标准，建议选择傍晚饭后半小时或一小时后。

第二个“半”：每天午睡半小时

中午进餐后，胃肠道的血液需求增加，流速加快，心脏本身的需氧量也上升，冠状动脉的负荷增大，当人体处于睡眠状态时，心率减慢，心脏的供血能力是下降的。午睡的时间不宜长，最好在30分钟左右。

第三个“半”：起床前缓冲半分钟

清晨是冠心病发病的魔鬼时间，如果突然起床，会使心率突然加速，心肌耗氧量骤增，所以建议：夜间醒来静卧10秒钟，再坐起10秒钟，再双下肢下垂床沿10秒钟，口中默念30秒钟后，再下地活动，这样冠心病发作的机率会大大减小。