(1)动量要适度：运动量的测定，往往以呼吸、脉搏等作为客观指标，并结合自己的主观感觉加以全面测量。运动应达到个体最大心率的79％～85％，并维持20～30分钟。正常健康老年人运动后的最高心率不要超过170减去年龄数。运动以有节奏、重复性、轻、中等强度活动为宜，如步行、慢跑、骑自行车等。运动开始前应作5～10分钟的预备动作；运动结束时也应有5～10分钟
的减速期。

　　(2)运动要因人适时，因地制宜：患者可根据自己的身体状况、年龄、体质情况，选择相适宜的运动项目、运动方法和运动量来进行日常的运动锻炼。一般来说，早晨空气最新鲜，因此早晨运动最好。若在饭前锻炼，应至少休息半小时后才能用餐；若在饭后锻炼，应餐后至少休息1个半小时以上再进行：若晚上锻炼，应在临睡前2小时左右结束锻炼，以避免锻炼后过度兴奋而影响入睡。