还没正式进入冬天，

手脚就开始冰凉凉的，

可人家穿裙子的还笑靥如花，

为什么你就这么冷？

没吃对？

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冬天出现手脚冰凉是一种正常的生理现象，因为气温降低会使血管收缩，血液回流能力减弱而循环不畅。中医认为，脾乃气血生化之源，脾虚则气血运化失常，因此天冷后抗寒能力也会相应较差。

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那么，到底吃哪些“暖宝宝”，可以缓解手脚冰凉呢？

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羊肉：富含优质蛋白和钙、铁、维生素B1、维生素B2等营养物质，在冬季食后可以补充足够的热量，从而达到“暖身”效果。

食用方法

羊肉无论是烧、烤、涮、炖，无不美味，但冬天我们喜欢喝点暖和的汤，也可以将羊肉做成羊肉萝卜汤、海参羊肉汤等，都能提高羊肉的暖身功效。不过，羊肉不宜与南瓜一同食用，否则可能引起黄疸。

羊肉

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坚果类：坚果油脂含量较高。中医认为坚果性味偏温热，有补肾健脑、强心健体、御寒的作用。

食用方法

大家吃坚果一般都是剥了皮直接吃，但是当寒冷的冬季来临，你也可以将坚果做成美味的汤或熬成粥，也是不错的选择哦！好比核桃红枣粥、花生大枣猪蹄汤等，吃了不仅舒服，还有很好的温补功效，而且制作也简单方便。

坚果类

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生姜：古人说“冬姜夭人天年”。冬天吃生姜，辛温发散，以泻肺气。而生姜中的姜辣素还能刺激胃液分泌，从而促进消化作用。

食用方法

在寒冷的冬季，生姜入菜，一般不需去皮，这样可以保持生姜药性作用的凉热平衡，特别是在烹调羊肉、火锅等热性菜肴时。但在食用螃蟹等寒性菜肴或脾胃虚寒者，建议要将皮去掉。

另外，在冬天也可以适当的喝点姜枣茶来暖身驱寒。

生姜

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山药：主伤中补虚，除寒热邪气，补中益气力，常食可缓解女性手脚冰凉。

食用方法

山药的食用方法很多，可以拌、炝、炒、炖、焖、烤，但冬季食用山药最好还是以煮粥为好，既简单易做，又能保留其营养价值不被破坏。

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桂圆：能养心安神，缓解健忘失眠，并有一定的暖身效果，特别适合体质偏寒、手脚冰冷、难以入眠的人食用。

食用方法

我们都知道桂圆有干和新鲜的两种，如果是新鲜桂圆最好直接吃，但不宜吃太多，否则易导致上火；如果是干桂圆最好泡水或者煮粥喝都可调养体质偏寒、手脚冰冷的人哦~

桂圆

另外，还有海参、当归、枸杞等等，这些都可以起到暖身食补的作用。

文中图片来源于网络