俗话说“冬养三九补品旺，夏治三伏行针忙” 

三伏天

http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/ktfUtExAWT2LnqH9bjFIcBxvWsBjNdC4QqibPfmqwibj6RlN6tqnXo6xk4oV9Lk5VQSkfGdVrcbbDb359QgJu7fQ/640?wx_fmt=jpeg&tp=webp&wxfrom=5&wx_lazy=1

三伏天，一年中气温最高、最为潮湿闷热的季节，也是民间百姓所讲的“苦夏”。 

转眼间，今天已是步入中伏的第7天，但别以为伏天已过一半哦，今年可是闰中伏，也就是说这个“苦夏”要多持续10天。

你知道吗？其实，三伏天正是养生的最佳时间段哦。可是，要怎么养生呢？

古代学者认为“夏季暑湿，适宜清补”。而暑湿对脾非常不利，这时应适当多食甘凉或甘寒为宜。

三伏天要特别注意：不能喝冰饮、冰激凌等

什么？冰激凌也不让吃！......看图解下眼瘾，别流哈喇子哦（表打小编~） 

http://ww1/large/61d72ef4gw1f6feko1o57j20ik0bvq3u.jpg

三伏天人体的阳气都浮在体表，五脏六腑是虚弱的，此时再喝冰饮吃冰激凌等冷食，对于那些脏腑虚弱的人真是雪上加霜，尤其是本身寒气就重的小伙伴，再吃就更寒到骨髓了。如果怕热可以喝常温的凉白开，朴素而养身。

同时，这段时间也可适量的食用一些羊肉、鸡肉和猪蹄： 

http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/ktfUtExAWT2LnqH9bjFIcBxvWsBjNdC4SsFSbNS6TxjWLicQ5C5uFWteLTRxJ9zxKR2fmEWhbrI4IZKMElicUJOw/640?wx_fmt=jpeg&tp=webp&wxfrom=5&wx_lazy=1

羊肉

有利于发散滞留在体内的寒气，疏通筋脉。

推荐：北京“羊肉”尝鲜好去处

羊大爷涮肉（亮马桥店）

人均：100

电话：010 - 6500 6268

地址：北京市朝阳区麦子店西街39号

五代羊倌

人均：150

电话：010 - 6265 7166

地址：北京市海淀区苏州街29号院

http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/ktfUtExAWT2LnqH9bjFIcBxvWsBjNdC4LJ1HTicBXG2gESqrjJUcK4tVvWegmL3F6qEiaRPUccxLvXabe4N0P8jg/640?wx_fmt=jpeg&tp=webp&wxfrom=5&wx_lazy=1

鸡肉

含有大量的蛋白质，适宜人体消化，并被人体吸收利用，来帮助恢复体力。

推荐：北京“鸡肉”尝鲜好去处

黑鸡小馆（公益西桥店）

人均：80

电话：010 - 5849 0756

地址：北京市丰台区马家堡城南嘉园益城园14号楼华联商厦3楼

一锅 by SSAM

人均：120元

电话：010 - 5935 9475

地址：北京市朝阳区工体北路8号三里屯SOHO商场2 B1-238室

http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/ktfUtExAWT2LnqH9bjFIcBxvWsBjNdC41Dnd17iasiaibKgsllVBdpTbH7Kr5dcmLD91GuPgDUAhguiaghib2DFkU4g/640?wx_fmt=jpeg&tp=webp&wxfrom=5&wx_lazy=1

猪蹄

补充多种维生素，提高身体免疫力。

推荐：北京“猪蹄”尝鲜好去处

老坑记（王府井店）

人均：100

电话：010 - 5978 5128

地址：北京市东城区 王府井大街88号银泰In88四层L402号商铺

火火猪蹄

人均：100元

电话：010 - 6470 7377

地址：北京市朝阳区南湖东园二区224号楼首层（陈经纶中学分校附近）

俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜。”姜具有温补的作用，夏季多吃点姜可以补阳气。而且三伏天也是喝姜茶的最佳时机哦。

http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/ktfUtExAWT2LnqH9bjFIcBxvWsBjNdC41QqmYvUGzd60XArdaOnN76AwTpkcORezranvUibgicsbvicZwUm4lXgKg/640?wx_fmt=jpeg&tp=webp&wxfrom=5&wx_lazy=1

姜茶配方：生姜4片，大枣4枚，红糖适量，同放入杯中沸水冲泡，一杯温胃散寒的姜枣茶就沏好了。

另外，三伏天要喝三豆汤：祛火、治脚气、消痱子

三豆汤的方子出自宋代医学著作《朱氏集验方》，有绿豆、赤小豆和黑豆。

http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/ktfUtExAWT2LnqH9bjFIcBxvWsBjNdC4Qjicg3ZHk7rt2bQKTcqqcZic0wGtZuWhiarlDhOf7aNp1KOfbo9eYicR1Q/640?wx_fmt=jpeg&tp=webp&wxfrom=5&wx_lazy=1

三豆汤可以当糖水喝，也是味道超好的药茶。三豆汤中，绿豆、赤小豆有清热解暑、利湿的功效，且二者是寒凉之物，而黑豆则健脾补肾，并且对寒凉性有一定的抵消。因此，三豆汤不仅能清热除暑，还能健脾利湿。这样一来，体质一般的人经常食用适量的三豆汤，就不会给脾胃功能带来不利影响。

而对于消化功能特别弱的人，可在三豆中加入适量大米，熬成清粥食用，也有清热健脾的效果。

做法：将三豆放入锅中，加入适量清水，用大火烧滚后转小火慢煮1个小时，待豆子开花后放入冰糖继续煮5分钟即可，放凉后连汤带豆一起食用。

Tips：

1、喝不了绿豆汤的人可以喝三豆汤来度夏，绿豆汤解暑的效果很好 ，但是偏性寒凉，脾胃虚寒的不能经常喝，三豆汤刚好可以调整一下。

2、老人、小孩，肠胃不好的可以加红糖(红糖属温性)代替冰糖。

3、三豆汤一周可以喝两次，三伏期间喝最好，最晚可以喝到处暑。 

在伏天期间，由于天气热，大部分人会把泡热水脚的习惯忽略，其实天气越热，湿邪越重，这时泡热水脚更重要哦。因为这时用热水泡脚可以通过刺激足阳明胃经、足太阳膀胱经等足部的六条经络，从而起到健脾、除湿、通经、利水的作用。

http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/ktfUtExAWT2LnqH9bjFIcBxvWsBjNdC4TkAib8o7NUm36VvY4I9pu5ricOIJsHKOA8pBKkDl0cXWPe3Hg0IufqNA/640?wx_fmt=jpeg&tp=webp&wxfrom=5&wx_lazy=1

对于在伏天经常出现四肢乏力、发困、食欲减退的人来讲，可以在泡热水脚时加入威灵仙（祛湿）20克、苍术（通经）15克、白术（健脾）15克，效果会更好。

http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/ktfUtExAWT2LnqH9bjFIcBxvWsBjNdC4h9ib8GibYQH9xqN2VDjyyRPEktclzrTicGNl9VnJb04JAJNRxjc9iaxm2w/640?wx_fmt=jpeg&tp=webp&wxfrom=5&wx_lazy=1

除此之外，“很多慢性疾病都可以冬病夏治”。一到冬天就容易生病，大人易患鼻炎、咽炎、流感，小孩易患肺炎、哮喘，殊不知这些都和夏天阳气耗损有关。因此，这时的医院如同早晚高峰期的地铁挤满了人都趁着三伏天来治疗，除了三伏贴，还有扎针灸、拔火罐、穴位注射、隔姜灸、艾灸等治疗手段。目前最流行的以三伏贴和拔火罐为多，不仅安全、且副作用也小。

冬病夏治一般以30天为一个疗程，一般需连续3年。另外，为巩固疗效，病人最好于冬至日到医院复诊。