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我有听从这里医生的建议在孕期每天坚持服用给准妈妈专用的维生素，这个维生素也有补钙的功能。在瑞士每六个星期做一次产检，每次都要验血，检查下来也没有缺钙的现象。

孕后期，本来晚上睡眠就不太好，可是有天晚上突然小腿抽筋，疼得我从睡梦中醒来，揉了好久。非常好运的是第二天正好是我产检的日子，于是去了医院告知医生我的情况。

医生告诉我怀孕时血液容量增加，荷尔蒙激素差不多是平时的100倍。荷尔蒙的“泛滥”会引起静脉扩张，带来血液循环的问题，血液很难从腿部回到心脏。随着孕妇体重的增加，子宫和胎盘继续压迫下腹部的血管和神经，于是血液更容易滞留在腿部，然后出现腿部疼痛，肿胀，发麻和腿抽筋的现象。

为了舒缓这些腿部不适，预防措施非常的重要：避免长时间静止坐着或者站立，经常活动下腿部；不要在高温下曝晒，通常情况下，也要避免热源（泡浴缸时不用太热的水，不要把腿一直放在暖气边上等等）；脱下太紧的衣服或者靴子或者高跟鞋，换上舒适的着装和鞋子（低跟2-3厘米）；控制体重的增长；不要吃太辛辣的食物；穿着到大腿位置的静脉曲张裤（尤其是长途旅行）；做有助于血液循环的运动，比如坚持每天散步，偶尔去游游泳；白天时平躺着休息几分钟，腿的位置高于心脏；晚上睡觉时可以把腿垫高15到20公分。

我的医生还给了我一种孕期对宝宝没有任何危险并且强化血管和有效缓解疼痛的处方药，于是我的整个孕期腿抽筋就只发生过一次。

美好妈妈,谢谢你的辛勤组稿,让我有机会发表这篇短文在孕味杂志上。

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